Profimedia

»Radost je zapisana v našem DNK. To je prirojena pravica vseh človeških bitij,« je povedala. Joseph je certificirana psihiatrinja in raziskovalka, ki je svoje poslanstvo posvetila preučevanju radosti – in oviram, ki ljudem preprečujejo, da bi jo občutili.

Njeno delo, vključno z novo knjigo »Visoko funkcionalni: Premagajte svojo skrito depresijo in si povrnite radost«, je vzbudilo veliko zanimanja – deloma zaradi njenega pionirskega raziskovanja visoko funkcionalne depresije, stanja, ki ga končno jemljemo resno. »Želela sem, da ljudje razumejo, da depresija ni videti vedno enako,« je povedala za CNN.

Niso videti depresivni – a v sebi se borijo

Obstajajo ljudje, ki se borijo z anhedonijo – pomanjkanjem radosti. Na zunaj ne delujejo depresivno, toda za diagnosticiranje depresije ni nujno, da človek čuti žalost.

Josephova se uvršča med tiste, ki so izkusili visoko funkcionalno depresijo, in opaža, da številni trpijo zaradi patološke produktivnosti.

· Osebna rast

Potlačeno v človeku ne izgine, postane napetost, jeza in celo bolezen

Eden največjih izzivov pri prepoznavanju visoko funkcionalne depresije pri sebi je, pravi, da nekateri ljudje doživljajo psihološke ovire, kot sta anhedonija in aleksitimija – težave pri prepoznavanju in izražanju čustev. Obe stani lahko »ubijeta« radost, pogosto pa se zanemarjata v pogovorih o duševnem zdravju, saj ti ljudje na zunaj še vedno delujejo – doma in v službi.

Maska popolnosti in praznina znotraj

Nekateri si lahko pomagajo, da več radosti v življenju odkrijejo skozi tesne vezi z družino in skupnostjo. Veselje lahko izvira tudi iz pomoči drugim, da najdejo svoje radosti.

A do te točke ne boste prišli čez noč, ampak s počasnimi in zavestnimi koraki. 

profimedia

Kako se spopasti z visoko funkcionalno depresijo?

Dr. Joseph predlaga pet korakov:

Validacija – poimenujte, kar čutite. Priznajte si to. Sprejmite. »Če ne vemo, kako se počutimo, če ne znamo tega poimenovati, smo zmedeni in prestrašeni. Počutimo se tesnobno. Zato je poimenovanje in sprejemanje občutkov izjemno pomembno.«

Izražanje – povejte nekomu, ki mu zaupate, kaj preživljate – a s spoštovanjem. »Če ne govorite s strokovnjakom za duševno zdravje, bodite previdni, da ne 'izlijete' svoje travme na prijatelje ali družinske člane. Preverite: vprašajte jih: ‘Ali je zdaj pravi čas, da s tabo delim nekaj težkega?’«

· Osebna rast

Dnevnik hvaležnosti: preprost način za več miru in manj zmede v glavi

Vrednote – razmislite, kaj vam v življenju daje smisel in namen. »Včasih sem hlepela po priznanjih in dosežkih – a to niso stvari, o katerih bom razmišljala na smrtni postelji.«

Vitalni dejavniki – to so osnovne potrebe: zdrava prehrana, redna vadba in kakovosten spanec. »Lahko rečeno – težje izvedljivo.«

Vizija – ko ste ujeti v neprijetna občutja, je težko načrtovati naprej. A Joseph svetuje: »Načrtujte radost. Ne bodite ujeti v preteklosti.«

· Osebna rast

Ko te ljubezen preseneti: kako po slabih izkušnjah sprejeti dober odnos

To ni projekt – to je življenje

• Ne poskušajte vseh korakov izvesti naenkrat.
• Ne bodite visoko funkcionalni, ko gre za ta proces. To ni še ena naloga na seznamu. To je vaše življenje.
• In ne pozabite – sreča je zunanja in kratkotrajna kot navdušenje ob nakupu ali nagradi.