AdobeStock

Vsak od nas se je vsaj enkrat v življenju znašel v položaju, ko nam poskušajo drugi vsiljevati svoje mnenje, nadzorovati naše odločitve ali celo manipulirati z nami.
Včasih se to dogaja odkrito, včasih subtilno in neopazno. Če se vam zdi, da se pogosto prilagajate pričakovanjem in željam drugih ljudi, je čas, da se naučite postavljati meje.
Predstavljamo vam osem zlatih pravil, ki vam bodo pomagala ohraniti svojo neodvisnost in preprečiti, da bi vas drugi nadzorovali.

1. JASNO DOLOČITE SVOJE MEJE

Ljudje vas lahko poskušajo nadzorovati le, če nimate jasnih meja. Če ne veste, kaj je za vas sprejemljivo in kaj ne, vam bodo drugi narekovali svoje pogoje. Pomembno je, da si postavite meje, ki jih bodo drugi morali spoštovati.

2. NAUČITE SE REČI NE

Eden glavnih razlogov, zakaj ljudje podlegajo tujemu vplivu, je strah pred zavrnitvijo. Morda čutimo, da če rečemo ne, ne bomo več ljubljeni ali spoštovani. Vendar je zavrnitev znak spoštovanja samega sebe, ne nevljudnosti. Poskusite z izrazi, kot so:

•  »Razumem, da je to za vas pomembno, vendar tega ne morem narediti.«
•  »Trenutno nimam možnosti za to.«
•  »To mi ne ustreza.«
Ko boste pogosteje in vljudno, a odločno zavračali neželeno, boste lažje branili svoje interese.

3. NE IŠČITE IZGOVOROV

Pogosto se začnemo opravičevati, zakaj ne moremo izpolniti nekih pričakovanj, v upanju, da nas bo oseba razumela. Toda manipulativni ljudje bodo našli šibke točke v naših razlagah in nanje izvajali pritisk. Namesto dolgih izgovorov uporabite preproste in samozavestne fraze:
•  »To zame ne deluje.«
•  »Imam druge načrte.«
•  »Odločil sem se drugače.«
Vaše odločitve ne potrebujejo dodatnih utemeljitev.

4. RAZVIJAJTE SAMOZAVEST
Ljudje brez samozavesti so bolj verjetno pod vplivom drugih. Če se cenite, vas bo težje kdo nadzoroval. Kako razviti samozavest?
•  Redno se spominjajte svojih uspehov.
•  Počnite tisto, v čemer ste dobri.
•  Obkrožite se z ljudmi, ki vas podpirajo.
Če verjamete vase, boste lažje zagovarjali svoja stališča.

AdobeStock

5. NE BOJTE SE UNIČITI RAZMERJA

Mnogi se bojijo reči ne ali vztrajati pri svojem, ker jih skrbi, da bodo s tem poslabšali odnos z drugo osebo. Vendar pa, če vas nekdo spoštuje samo takrat, ko ubogate, ali je ta odnos sploh vreden negovanja? Pravi prijatelji, sodelavci in partnerji vas bodo spoštovali tudi, ko ne boste storili nečesa, kar vam ni prav.

6. PREVIDNO PRI MANIPULACIJAH

Manipulatorji pogosto uporabljajo psihološke tehnike za dosego svojih ciljev:
•  Očitanje: »Sploh me ne ceniš!«
•  Grožnje: »Če me zavrneš, se ne bom več pogovarjal s teboj.«
•  Občutek dolžnosti: »Toliko sem naredil zate, ti pa ne moreš narediti te majhne stvari?«
Pomembno je, da prepoznate manipulacijo in ji ne podležete.

7. NE DOVOLITE, DA VAS ČUSTVA OBVLADAJO

Manipulatorji vas pogosto nadzorujejo s čustvi – krivdo, strahom, pomilovanjem. Če se prepustite tem čustvom, postanete zlahka manipulirani. Ko začutite pritisk, se ustavite in se vprašajte:
•  Zakaj želim reči »da«?
•  Je to moja želja ali je vsiljena od zunaj?
•  Kakšne bodo posledice, če se strinjam?
Premišljena odločitev je vedno boljša od čustvene.

8. OBKROŽITE SE Z LJUDMI, KI VAS SPOŠTUJEJO

Če je okoli vas veliko ljudi, ki vas poskušajo nadzorovati, si vzemite čas, da premislite, ali potrebujete takšne odnose. Poiščite ljudi, ki spoštujejo vaše mnenje, in se učite komunicirati z njimi. Z drugimi ravnajte spoštljivo – in zahtevajte enako ravnanje.

TOREJ ...

Ne dovoliti drugim, da bi vas nadzorovali, ne pomeni sebičnosti, temveč spoštovanja samega sebe. Jasnejše so vaše meje, manjša je verjetnost, da jih bo kdo izkoristil. Ne pozabite: vaše življenje je vaša odgovornost. Prevzemite nadzor nad tem in nihče vam ne bo mogel narekovati, kako živeti!