Profimedia

Za mnoge je stranišče prostor kratkega oddiha, brskanja po telefonu ali trenutek zase. A navada, da na stranišču sedimo dlje časa, kot je potrebno, ima lahko neprijetne (in v nekaterih primerih resne) posledice za zdravje.

Zdravstveni strokovnjaki opozarjajo, da naj obisk stranišča praviloma ne traja več kot deset minut. Če se pogosto zgodi, da na stranišču sedite dlje, telo morda pošilja pomemben opozorilni signal.

· Zdravje

Otrok kaka s telefonom v roki - kaj pa posledice

Pritisk, ki ga telo ne mara

Sedenje na straniščni školjki povzroči povečan pritisk v predelu danke in anusa. Ta pritisk se še okrepi, če se hkrati napenjamo. Dolgotrajno ponavljanje takšne obremenitve lahko vodi v več zdravstvenih težav, med katerimi so najpogostejše hemoroidi, oslabitev mišic medeničnega dna in v hujših primerih celo prolaps danke.

Hemoroidi: pogosto spregledana težava

Hemoroidi nastanejo zaradi razširitve in otekanja ven v analnem predelu. Dolgotrajno sedenje na stranišču je eden ključnih dejavnikov tveganja, zlasti če je prisotno zaprtje.

Simptomi lahko vključujejo srbenje, bolečino, krvavitev ali zatrdline v bližini anusa. Čeprav niso nevarni, so lahko zelo neprijetni in vztrajajo, če ne spremenimo navad, ki so do njih pripeljale.

Profimedia

Zdravje

Srbenje je pogosto povezano z oblačili, znojenjem ali hemeroidi

Nevidna, a ključna opora

Mišice medeničnega dna skrbijo za podporo mehurju, črevesju in pri ženskah tudi maternici. Dolgotrajno sedenje na stranišču in pogosto napenjanje jih lahko oslabi.

Posledice so lahko uhajanje urina ali blata, občutek nepopolnega izpraznjenja, nujna potreba po uriniranju in celo bolečine pri uriniranju. Gre za težave, o katerih se še vedno premalo govori, čeprav so razmeroma pogoste.

Prolaps danke

Prolaps danke je redkejši, a resnejši zaplet, pri katerem del danke zdrsne skozi anus. Najpogosteje se pojavlja pri starejših osebah, vendar ni omejen zgolj nanje. Eden glavnih vzrokov je dolgotrajno in ponavljajoče se napenjanje pri odvajanju blata.

Zdravljenje je odvisno od resnosti stanja: v blažjih primerih zadostujejo spremembe življenjskega sloga, v hujših pa je potreben kirurški poseg.

Predolgo sedenje pogosto pomeni zaprtje

Če na stranišču redno preživite veliko časa, je zelo verjetno, da imate zaprtje. To pomeni manj kot tri odvajanja blata na teden, trdo blato ali občutek, da se črevesje ne izprazni popolnoma.

Zaprtje je v večini primerov mogoče učinkovito obvladovati z:

• večjim vnosom prehranskih vlaknin,
• zadostnim pitjem tekočine,
• rednim gibanjem.

Pomaga lahko tudi preprost pripomoček: majhna pručka pod nogami, ki med odvajanjem dvigne kolena in omogoči bolj naraven položaj črevesja.

profimedia

Majhne spremembe, velik učinek

Da bi zmanjšali tveganje za težave, strokovnjaki svetujejo:

• po desetih minutah vstanite, tudi če odvajanje še ni uspelo,
• telefona ne nosite s seboj na stranišče,
• stranišče uporabljajte izključno za njegov osnovni namen.

Telo praviloma jasno pokaže, kdaj je čas za odvajanje, takrat izloči blato brez večjega napora in razmeroma hitro. Če tega občutka ni, siljenje običajno ne pomaga in lahko celo škodi.

Prehrana

10 živil, ki takoj pospešijo prebavo in zmanjšajo napihnjenost

Kdaj poiskati pomoč

Če se zaprtje kljub spremembam prehrane in življenjskega sloga ne izboljša, ali če opazite krvavitve, bolečine, izbokline ali uhajanje blata oziroma urina, je pomembno, da se posvetujete z zdravstvenim strokovnjakom. Zdravje prebavil in medeničnega dna ima velik vpliv na kakovost življenja. In včasih se vse začne (ali konča) s tem, koliko časa presedimo na stranišču.