Shutterstock

Ko se dnevi zdijo prazni, zapolnjeni z obveznostmi in kavo, ki nas drži pokonci, je prav, da se spomnimo na tisto, kar nam je od nekdaj privabljalo nasmeh na obraz. Saj imate svojega konjička, kajne?

Ne, ne mislimo na tisto prikupno žival, ki biva v hlevu oziroma se pase na travnikih, temveč na prostočasno dejavnost, ki nas razveseljuje. No, jo imate? Naši hobiji imajo pogosto še to krasno lastnost, da nas krepijo. Z vsemi oblikami gibanja krepimo mišice, vzdržljivost in kondicijo, vzporedno pa še možgane. Ustvarjalne dejavnosti nam kar mimogrede pomagajo pridobivati tudi zdrave navade. Glasba in ročna dela zmanjšujejo stres ter krepijo imunski sistem. Njihove koristi bi lahko naštevali v nedogled. Najlepše pri naših konjičkih pa je, da nam v vsakodnevno življenje prinašajo obilo zadovoljstva.

Zaplešite pred težko odločitvijo

Plešemo lahko v dvoje, v večji skupini ali sami. Za ples res ni omejitev. Koristi pa so številne in zelo pozitivne: plesanje krepi našo pozornost, prav tako obogati in izboljša sposobnosti razmišljanja in spomina. Koristijo že naučeni plesi in plesni koraki, še večji učinek pa dosežemo z učenjem novih plesov ter novih plesnih figur pri plesih, ki jih že poznamo.

Petje za boljšo odpornost

Na videz se zdi, da ni povezave, vendar je ta znanstveno dokazana, saj so konkretne meritve pokazale, da imajo tisti, ki glasno pojejo, več imunoglobulina A. Ta ščiti pred povzročitelji različnih bolezni. Izkazalo se je, da koristi tudi samo poslušanje glasbe: počasna in umirjena domnevno nekoliko zniža visok krvni tlak.

Shutterstock

Pohodništvo za večjo vzdržljivost

Pohodništvo v zmernem vremenu je trening za vse telo, vključno s sklepi. Hoja po razgibanem naravnem terenu nam z vsakim korakom okrepi splošno telesno vzdržljivost, prav tako srce in ožilje, koristi pa tudi pljučem, saj izboljša dihalno kapaciteto. Najaktivneje so med hojo zaposlene mišice nog, trupa in hrbta, na katerih temelji tudi naša stabilnost.

Vrtnarjenje namesto diete

Vrtnarjenje nam omogoča stik z naravo, zmanjšuje anksioznost, krepi občutek samozadostnosti in potrpežljivosti. A ugodnih učinkov je še več: med vrtnarjenjem izgubljamo odvečne kilograme. Nekatere vrtna opravila so precej naporna – košnja in grabljenje, pletje vrta, zalivanje ..., in med njimi porabimo  precej kalorij. Pri vseh teh opravilih pa močno sodelujejo tudi sklepi, torej jih z njimi ohranjamo prožne. Glavna sezona vrtnarjenja je sicer mimo, kar pa ne pomeni, da na vrtu ni več dela. V rastlinjaku tudi pozimi uspeva določena zelenjava. Če bomo pohiteli, pa lahko v cvetlični vrt še vedno posadimo čebulice rož, ki nas bodo razveseljevale naslednjo pomlad.

Shutterstock

Ročna dela za zmanjšanje stresa

Jesen streže z dolgimi deževnimi dnevi, ko smo najraje doma – to je čas za ročna dela, s katerimi okrasimo dom ali obogatimo garderobo, lahko pa izboljšamo tudi svoje zdravje. Enakomerno gibanje med pletenjem ali vezenjem nas namreč sprošča in zato zmanjšuje stres. Poleg tega fino ročno delo ohranja naša zapestja in prste v odlični formi ter krepi našo motoriko in občutek za detajle. Vsekakor pa je zaradi enoličnosti dela treba vmes počivati – vsakih 20 minut naredimo krajši premor. 

Objavljeno v reviji Jana, št. 43, 28. oktober 2025.

Revija je na voljo tudi v spletni trafiki.