Milijoni prisegajo na ASMR

T. N. S.
10. 7. 2024, 16.30
Deli članek:

Ni boljšega od dobrega spanca. Z njim se zbudimo sveži, polni energije in pripravljeni na vse, kar prinaša dan. A kaj ko je dober spanec postal redka dobrina, s katero se večina ne more pohvaliti. V svetu, kjer sta stalna spremljevalca stres in digitalna stimulacija, je vsaka pot v mirno noč dobrodošla. ASMR je ena najbolj priljubljenih. Na ta tihi šepet sprostitve in počitka prisegajo milijoni ljudi.

revija Jana
Pomoč pri nespečnosti

Na YouTubu boste našli tisoče videov pod imenom ASMR. Za kaj gre? Kratica pomeni avtonomni senzorni meridianski odziv. Po domače povedano, gre za čutno in čustveno reakcijo na določene dražljaje. Avtonomni zato, ker se naše telo na te dražljaje odzove nehoteno, senzorični, ker so v izkušnjo vključeni čuti, vključno z vidom, zvokom in dotikom, meridian pa je izraz, ki se uporablja v tradicionalni kitajski medicine in pomeni poti, po katerih teče energija.

revija Jana
Če ga redno uporabljamo, ASMR lahko zmanjša tesnobo, izboljša osredotočenost in celo olajša kronično bolečino.

Kako je to videti? 

ASMR-videi so na prvi pogled hecni. Ljudje v njih šepetaje ponavljajo določeno besedo, cmokajo, tleskajo z jezikom, škrebljajo z nohti ob nohte, mešajo led v kozarcu, po mikrofonu sem ter tja vlačijo kosmato žičko, trkljajo ob škatlice, šelestijo s papirjem in podobno. Kar koli, kar povzroča ponavljajoče se šume in zvoke. Glavno je, da so enakomerni. Nekateri niso nujno pomirjujoči na prvi posluh. Verjetno mora vsakdo najti takšne, ki mu ustrezajo. Glede na to, da naj bi ASMR povzročal prijetno mravljinčenje, ki se običajno začne na lasišču in potuje navzdol po hrbtenici, je to lahko dobro vodilo, ali ste zadeli.

Na ASMR kot učinkovito orodje za sprostitev in izboljšanje spanja ne prisegajo samo uporabniki, dokazujejo ga tudi znanstvene raziskave. Študije kažejo, da lahko odziv možganov na sprožilce ASMR upočasni srčni utrip in nas umiri, kar nas naredi sproščene in zaspane. Raziskovalci predvidevajo, da ti sprožilci vplivajo na sistem nagrajevanja v možganih, pri čemer naj bi sproščali nevrotransmiterje, kot sta dopamin in serotonin, ki izboljšata razpoloženje in sprostitev.

Kako deluje?

Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana,   št. 28, 9. julij, 2024.

revija Jana
Izšla je nova številka revije Jana. Prijazno vabljeni k branju!

Estrada

winona-ryder
Holywoodski nesmisel

Winona Ryder: "Producenti so menili, da nisem dovolj lepa"

Shannen Doherty
Po hudi bolezni

Umrla je priljubljena igralka Shannen Doherty

Alec Baldwin
Sojenje zaradi uboja

Presenetljivo: Sodnica razveljavila obtožnico proti igralcu Alecu Baldwinu

Alec Baldwin
Grozi mu 18 mesecev zapora

Začelo se je sojenje Alecu Baldwinu, en posnetek ga je še posebej prizadel

Kim Kardashian
Bizarno

Kim Kardashian za mladosten videz uporabljala lososovo spermo

brad-pitt, igralec
Z mlajšimi omejeno

Brad Pitt nima praktično nobenega stika s svojimi odraslimi otroki

Zanimivosti

barbie
Nič od tega

Barbika ali Ken? Mattel je v svoj asortiman dodal lutke nevtralnega spola

shakira
Zanimivosti

Shakira podaljšala odmor na finalni tekmi

Revija History naslovka
Delovna sila

Beli sužnji v britanskih kolonijah

zaoeljivke_1
Trijntje

Smrtonosne mlade zapeljivke

hladne pijače, poletje, napitki
Koristno in uporabno

Zvijače, s katerimi bo pijača hladna že v nekaj minutah

profimedia-0319203561
Koebenhavn

S pobiranjem smeti in javnim prevozom do brezplačne hrane, kave ali prenočišča