US News and World Report je za najbolj zdravo dieto razglasil DASH dieto (Diatery Approaches to Stop Hypertension), kot že samo ime pove, je bila dieta sprva narejena za paciente, ki so imeli previsok krvni pritisk.

Ena najbolj nadležnih tegob, ki jih s seboj prinese hladnejše vreme, so nedvomno prehladi, ki so zoprni že sami po sebi, kaj šele, če se iz njih razvije kakšna bolezen. Kaj torej storiti, ko začutite prvo ščemenje v nosu ali grlu?

· Ne spreglejte

Prišel je tisti čas v letu, ko skoraj vsi zbolimo. Predvsem pa je na udaru naše grlo. To zaradi vnetja boli in povzroča težko požiranje ali celo težave z govorjenjem.

· Varčevanje

Včasih se čemu odreči pomeni pridobiti.

· Antioksidanti

Dovolj antioksidantov lahko vnesete v telo z mešano prehrano ter z veliko sadja. Najbolj znani in učinkoviti antioksidanti so vitamin C, E in betakaroten.

O sveže stisnjenih sokovih se je prelilo skoraj toliko črnila, kolikor slastne (ali pač zelene in grenkljaste) tekočine je že steklo po naših grlih. Vsi jih stiskamo – nekateri le pomaranče za dobro jutro svojim dragim, drugi so od jabolk in korenčka prešli na solatne in koprivne liste ter celo regrat.

· Holesterol

S povišanim holesterolom se najlažje spopademo tako, da se začnemo prehranjevati zdravo in uravnoteženo. Tako bomo uspešno zmanjšali količino holesterola v krvi pa še bolj zdravi bomo postali.

Katera živila so tista, ki imajo sloves 'zdravih', v resnici pa so zamaskirana nezdrava hrana?

· Prehrana

Kakorkoli obrnemo, ljudje v državah razvitega sveta jemo preveč.

Privoščite si takšen napitek in vrnite svojemu telesu energijo in vitalnost.

· Se ne počutite dobro?

Redno uživate dnevno malico v restavracijah? Se potem, ko se najeste, ne počutite dobro in ste napihnjeni?

· Živila

Obdobje, ko pridete v svoja 50. leta, je po zdravstvenih raziskavah tisto, v katerem je postavljenih največ diagnoz sladkorne bolezni tipa 2. To pa lahko preprečite tako, da skrbno izberete hrano, ki jo postavite na svoj krožnik.

Kakšna transformacija! 26-letnica se je dolga leta tešila s hrano in se borila z odvečnimi kilogrami, nato pa se je odločila prevzeti nadzor nad svojo težo.

· RAZGIBANO

Pri teh letih je pomembno, da ohranite pester jedilnik, ki naj ga sestavlja pretežno sveža hrana. Po upokojitvi se prevečkrat zgodi, da ženske izgubijo zanimanje za svojo zunanjost, posledično pa tudi za zdravje.

· Nevarnost v žilah

Danes ima veliko ljudi težave s povišanim holesterolom. Delno je za to kriva genetika, delno pa smo krivi sami, ker se neustrezno prehranjujemo.

Sezonske alergije so pogoste in neprijetne, redko se jih znebimo na naraven način, jih pa lahko zaustavimo.

Občutke lakote in željo po sladkem preprečujejo zdrave maščobe, ki nasitijo. Z njihovo pomočjo lahko izgubimo kar do 15 kg v pičlih 3 tednih!

· Maščobe

Nasičene maščobe imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Kar polovica telesnih celic je sestavljena iz njih in so nujno potrebne za optimalno delovanje vsake celice v telesu, vseh organov, imunskega in hormonskega sistema ter prebavil.

Razkrivamo, kako se starajo naši organi, pa tudi kako nam z leti peša vid, sluh, slabijo lasje. Seveda pa ponujamo tudi »recept«, kako staranje upočasniti!