Pistacije pomagajo pri hujšanju in znižujejo slabi holesterol
jk
27. 1. 2025, 07.00
Posodobljeno
Vsaj pet razlogov je, zakaj naj bi pogosteje posegli po pistacijah; poleg tistega, da so božanskega okusa.
Shutterstock
Krepijo mišice
Beljakovinsko bogato hrana nam pomaga ohranjati krepke mišice in kosti, zato je pistacija dobra izbira: 40 g zelenih oreškov vsebuje 8 g beljakovin, kar je že šestina dnevne potrebe po beljakovinah za žensko, težko 60 kg. Ker visok delež proteinov pripomore k obnovi organizma po treningu, je pistacija izvrstno živilo za športnike in vse aktivne ljudi.
Preberite še: Kako gibanje znižuje raven slabega holesterola
Znižujejo slabi holesterol
Raziskave potrjujejo, da pistacije zaradi visoke vsebnosti nenasičenih maščobnih kislin znižujejo raven slabega LDL-holesterola v krvi. Jejmo predvsem nesoljene pistacije, saj nas ščitijo pred srčno-žilnimi boleznimi.
Pomagajo pri hujšanju
Poleg nenasičenih maščobnih kislin vsebujejo pistacije aminokisline in proteine: zaradi tega nas dodobra nasitijo, tako da ne čutimo nenehne potrebe po prigrizkih. Med hujšanjem je optimalno, če pojemo največ 40 g pistacij, saj so precej kalorične.
Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 3, 21. januar 2025.
revija Jana
Prejšnji članek
Preberite tudi
Najbolj brano
1
2
3
4
5
Trenutno
11 °C
Deževno
torek, 11. 3
Deževno
5 / 14 °C
sreda, 12. 3
Deževno
7 / 13 °C
četrtek, 13. 3
Oblačno
7 / 14 °C
7-dnevni obeti