revija Jana

Ljudje smo ena redkih vrst, ki skušamo svojo potrebo po spanju zadovoljiti v enem samem neprekinjenem kosu. Vsakdo, ki ima domačo žival, ve, da je pri živalih to drugače, saj te zadremajo kadarkoli in večkrat na dan. Slišati je mikavno, zakaj torej ne bi poskusili tudi mi?

Po zgledu Japoncev

Japonci imajo celo na delovnih mestih kotičke za hiter okrepčilni dremež. Imenujejo ga inemuri, kar pomeni zadremati za minuto ali dve. Tradicija je zelo stara, pogost kratek spanec so gojili že samuraji, ki so morali neprenehoma skrbeti za varnost svojega mojstra ali gospodarja. Sloveli so po svojem rahlem spancu, v katerem jih nič in nihče ni mogel presenetiti, zato so se mu predajali kadarkoli. Tudi sodobni Japonci si prav takšen hiter dremež privoščijo povsod: v javnem prevozu, med čakanjem, med službenim odmorom ... Ta fenomen turbo spanja so preučili tudi strokovnjaki in izkazalo se je, da se že v treh minutah dremeža okrepijo dragoceni, koristni procesi v organizmu.

Mala pavza, velika korist

Vsakodnevno kratko dremanje zmanjša utrujenost. Zmanjšajo pa se tudi motnje nočnega spanja, saj se osebe, ki čez dan dremajo, sredi noči zbujajo redkeje. Strokovnjaki podajajo naslednjo razlago: med dnevnim dremežem možgani že deloma predelajo dnevne vtise, kratek spanec pa tudi izboljša našo zmožnost iskanja rešitve za izzive, ki so pred nami – oboje skupaj nam omogoča bolj sproščeno nočno spanje, kajti prav preobilica dnevnih vtisov ter številne skrbi so najpogostejši razlog za moteno spanje. Skrb zbujajoča posledica dlje trajajočega slabega spanja je, da se v telesu poviša raven stresnega hormona. Povišajo pa se tudi raven sladkorja v krvi, krvni tlak in frekvenca srčnega utripa. Vse to zvišuje nevarnost infarkta in kapi. Že 20-minutni spanec čez dan zadostuje, da se omenjene povišane vrednosti normalizirajo. Raziskave ameriške organizacije Sleep Foundation kažejo, da se ob popoldanskem dremežu trikrat na teden nevarnost za srčno-žilne bolezni zmanjša do 40 odstotkov.

Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana,   št. 29, 16. julij, 2024.

revija Jana