© 2026 Media partner agencija d.o.o. - Vse pravice pridržane.

Kaj boste skuhali danes?

Ozadje

Iron Lady

Špinačni zmešanček s spirulino

Iron Lady

Špinačni zmešanček s spirulino

Čas priprave /
Zahtevnost Enostavno
Količina /
Deli recept
Facebook
Kopiraj povezavo
Povezava je kopirana!
Deli
iron lady

Sestavine

  • 2 pesti špinače
  • 1 žlica marelic
  • ½ žlice arašidovega masla
  • 1 žlička alg spirulina
  • 1 žlica lanenih semen
  • 2,5 dl pomarančnega ali jabolčnega soka

Sestavine

  • 2 pesti špinače
  • 1 žlica marelic
  • ½ žlice arašidovega masla
  • 1 žlička alg spirulina
  • 1 žlica lanenih semen
  • 2,5 dl pomarančnega ali jabolčnega soka

Postopek

1

Špinačne liste operemo in odstranimo debelejše peclje. Marelice razpolovimo in izkoščičimo. Vse sestavine zmešamo v kuhinjskem strojčku.

Nasveti

Zmešančke lahko sladkate z medom, suhimi figami, datlji, agavinim sirupom, javorovim sirupom ali z banano. Za poseben učinek in okus pa jim dodajte začimbe, kot so cimet, čili, kurkuma, kardamom …

Za razstrupljanje telesa zmešančkom dodajte košček ingverja, ječmenovo travo ali algo klorela, za krepitev imunskega sistema pa jagode goji ali koren maca, ki krepi imunski sistem in uravnava hormonsko ravnovesje. Tudi acerola (divja češnja) vsebuje visoko koncentrirano količino vitamina C in se lepo ujame s svežimi sadnimi napitki. Za poživljajoč učinek, podoben kofeinu, pa dodajte semena guarane.

Če želite v telo vnesti več vlaknin, zmešančkom dodajte žlico lanenih semen ali ovsenih kosmičev, za več mineralov dodajte algo spirulina, ki vsebuje veliko železa, ali bučna semena, ki vsebujejo cink. Dodatne beljakovine v zmešančke vnesete, če dodate tofu ali zmlete oreščke, sirotko, jogurt, mleko ali skuto. Za več maščobnih kislin omega-3 dodajte semena čija ali konopljina semena, lahko tudi laneno, konopljino ali orehovo olje.

Priljubljeni recepti

Ohrovtova enolončnica s krvavicami

Ohrovt in krvavice bodo v tej kombinaciji prepričali vse dvomljivce.

Enostavno

Vincisgrassi z gobami in pršutom

1 h 10 min
Srednje zahtevno

Pad thai z rakci

Lahka in sveža različica klasične tajske testeninske jedi

35 min
Enostavno

© 2026 Media partner agencija d.o.o.

Vse pravice pridržane.