Kaj boste skuhali danes?
Deep purple
Borovničev zmešanček
Deep purple
Borovničev zmešanček
Čas priprave
/
Zahtevnost
Enostavno
Količina
/
Sestavine
- 4 žlice borovnic
- ½ banane
- malo vaniljevega jogurta
- 2,5 dl pomarančnega soka
Ta vikend pripravite burek, ki diši po jeseni
Hrustljavo vlečeno testo, sočna pečena buča, slana feta in blitva ustvarijo nekoliko drugačen burek, pito, če smo natančnejši. Ta jed je kot nalašč za jesensko kosilo.
Jabolčna pita na štiri načine: od babičine klasike do tarte Tatin
Od mehke babičine klasike do hrustljave različice z listnatim testom in francoske tarte Tatin: katera jabolčna pita bo to jesen vaša najljubša?
Čokoladni polžki iz dveh vrst testa: poglejte ta vzorec
Dve vrsti testa in čokoladni nadev ustvarijo privlačen vzorec, zaradi katerega se bo komu še zazdelo, da ste čokoladne polžke kupili v pekarni
Sestavine
- 4 žlice borovnic
- ½ banane
- malo vaniljevega jogurta
- 2,5 dl pomarančnega soka
Postopek
1
Vse sestavine zmešamo v kuhinjskem strojčku ali s paličnim mešalnikom. Vaniljev jogurt lahko nadomestimo tudi z drugim jogurtom.
Nasveti
Zmešančke lahko sladkate z medom, suhimi figami, datlji, agavinim sirupom, javorovim sirupom ali z banano. Za poseben učinek in okus pa jim dodajte začimbe, kot so cimet, čili, kurkuma, kardamom …
Za razstrupljanje telesa zmešančkom dodajte košček ingverja, ječmenovo travo ali algo klorela, za krepitev imunskega sistema pa jagode goji ali koren maca, ki krepi imunski sistem in uravnava hormonsko ravnovesje. Tudi acerola (divja češnja) vsebuje visoko koncentrirano količino vitamina C in se lepo ujame s svežimi sadnimi napitki. Za poživljajoč učinek, podoben kofeinu, pa dodajte semena guarane.
Če želite v telo vnesti več vlaknin, zmešančkom dodajte žlico lanenih semen ali ovsenih kosmičev, za več mineralov dodajte algo spirulina, ki vsebuje veliko železa, ali bučna semena, ki vsebujejo cink. Dodatne beljakovine v zmešančke vnesete, če dodate tofu ali zmlete oreščke, sirotko, jogurt, mleko ali skuto. Za več maščobnih kislin omega-3 dodajte semena čija ali konopljina semena, lahko tudi laneno, konopljino ali orehovo olje.
