Naša telesa in možgani, ki z njimi upravljajo, so bili zastavljeni v pradavnini, ko se je človek bojeval z osnovnimi problemi: kako preživeti lakoto in mraz ter kako se ubraniti plenilcev. Naši predniki so se nenehno gibali, da so si našli ali ulovili hrano, se selili na rodovitnejša območja, bežali pred napadalci in gradili začasna bivališča. Nenehno gibanje je torej zapisano v naših genih, in ko se mu odpovemo, tvegamo kopico telesnih pa tudi duševnih bolezni.
Kdo hodi, je srečnejši
Gibanje je najboljše zdravilo proti sladkorni bolezni, z redno vadbo si urejamo krvni tlak in še marsikaj, je pa tudi učinkovito zdravilo proti stresu in depresiji.
Američani so ugotovili (z dvema skupinama depresivnih bolnikov), da pomaga intenzivno gibanje prej kot pa odmerek zdravila, pa še nobenih stranskih učinkov nima. V kriznih trenutkih so namreč poslali eno skupino bolnikov v telovadnico in na tekaško stezo, drugim pa so dali običajne tablete in pogovor s psihiatrom. Na veliko začudenje so se prvi zelo hitro zvlekli iz krize, drugi pa so potrebovali precej več časa, da so spet našli duševno ravnotežje.
Pri različnih oblikah telesne dejavnosti se namreč pospešeno izločajo hormoni in druge snovi, ki ugodno vplivajo (oziroma jih celo zdravijo) na različne zdravstvene težave. Že dolgo je znana formula, da deset tisoč korakov na dan nadomesti zdravila proti depresiji, če pri tem pazimo na hrano, ki škoduje številnim kroničnim boleznim, smo naredili skoraj vse, kar lahko.
Njena.si
Xiaomi Redmi Note 14: Nova serija z izjemno vzdržljivostjo
Zoper vročinske oblive in druge hormonske težave
Prav tako že dolgo vemo, da imajo fizično aktivne ženske precej manj problemov z meno, da torej ne čutijo oblivov vročine, glavobolov, bolečin v sklepih in kosteh, da se niti ne redijo niti ne hujšajo, da nimajo depresij in drugih nevšečnosti, ki jih prinaša obdobje pojemanja nekaterih hormonov. In še nekaj – starostnike, ki se redno gibajo in so hkrati radovedni ter ustvarjalni, redkeje zadene demenca.
Ko se vreme skvari, je treba poskrbeti za gibanje doma.
Seveda je najbolj zdravilno gibanje na svežem zraku, ki si ga lahko to zimo obilno privoščimo, saj že kakšen mesec sije sonce. Ko se vreme skvari, je treba poskrbeti za gibanje doma. Če nimamo prostora in denarja za velike vadbene naprave, si kupimo uteži in majhno prenosno sobno kolo, ki ga uporabljamo tako, da sedimo na stolu in vrtimo pedale. Na spletu je mogoče najti na tisoče preprostih vaj, primernih za vse starosti, pametno se je tudi vključiti v kakšno skupinsko vadbo, kjer se bomo vaj naučili tako kot treba, še posebej če imamo težave s hrbtenico, sklepi in bolečinami v mišicah.
