Kratki dnevi in manj sončnih žarkov pri mnogih povzročijo utrujenost, žalost in brezvoljnost. V stanovanju bi morali zato imeti prižganih čim več luči, kajti svetloba pripomore, da se počutimo bolje in razmišljamo pozitivno.
Hrana
Prehrana mora v zimskem času vsebovati več ogljikovih hidratov, ker zvišujejo raven hormona sreče, serotonina. V obroke je koristno vnesti tudi več maščobnih kislin omega 3, ki delujejo kot stabilizatorji razpoloženja.
Več barv
Obdati bi se morali z bolj živimi barvami. Strokovnjaki trdijo, da na dobro razpoloženje še posebej dobro vpliva oranžna barva. Zakaj ne bi kar nase nanesli živahno svežino? Nohte na nogah in rokah pobarvajte v žive barve.
Vonji
Naredite si dišeče vzdušje. Meta, citrusi, sivka in vanilja so znani kot vonji dobre volje. Toda ne mara vsak teh arom. Nič hudega, kajti vsak vonj, ki vam je všeč, spodbudi izločanje hormonov sreče. Od najljubšega parfuma do kreme za sončenje – kar privoščite si vohalno terapijo!
Gospodarstvo
Veliko priznanje – JYSK Slovenija je tudi letos prejel priznanje Top employer 2025
Sanjsko potovanje
Kdor si čez dan privošči malce sanjarjenja in v mislih doživi nekaj lepega, se bolje spopada s stresom. Psihologi svetujejo, da si zamislite kakšen trden potovalni cilj, nek »varen« kraj, kjer je vse dobro. Ko veste, kje je, ga lahko hitro dosežete, tudi če vam ne gre ravno dobro.
Spodbuda z YouTuba
Dobra ideja: poiščite videoposnetke, ki poskrbijo za dobro voljo. Lahko so ljubke živali ali pa posnetki kakšnih norčij. Pomembno je, da vam pričarajo nasmeh na obraz in pokažejo, da je na tem svetu veliko lepega.
Pametno pospravljanje
Ima izjemen učinek: če se počutite nemirni, poiščite del stanovanja in po njem malce pospravite tako, da bo učinek takoj viden. Strokovnjaki svetujejo pomivanje posode ali pospravljanje kuhinjske mize. Pravijo, da ko so čiste in prazne osrednje površine stanovanja, se tudi v nas naseli nekaj čistosti. Pomembno: ne lotevajte se velikega pospravljanja. Ni vam treba iti v detajle, da bi si izboljšali razpoloženje.
Bodite otročji
Tudi otroci so včasih slabe volje, vendar pa imajo celo kopico strategij, da se spravijo v dobro voljo. Njihova najljubša: kvašenje neumnosti. Tudi mi bi morali to početi pogosteje: delati grimase, govoriti neumnosti, skakati po lužah ali pa zaigrati lutkovno predstavo. Dajte prosto pot svojemu notranjemu otroku.
Pogled navzgor
Naši možgani so bistri, vendar pa jih lahko prelisičimo. Pogled spustite proti tlom in nato z njim zdrsnite proti stropu. Očesno zrklo pri tem premikajte v smer obrvi in tak pogled zadržite za 30 sekund. Trik: navzgor običajno gledamo, kadar smo dobre volje. Če naredimo tako, naši možgani izločajo hormone sreče.
