Ajurveda ima zelo nazorna vodila, kako živeti, da nam bo zdravje naklonjeno in se bomo v svojem telesu dobro počutili. Imenujejo jih dinačarja (dnevni režim). Živeti življenje po dinačarji pomeni spoštovati in slediti naravi. Kadar nasprotujemo naravi, bo ta namreč nasprotovala nam.
Ajurveda, biblija človeškega življenja, se v nasprotju z zahodno medicino dosti bolj celostno ukvarja s tem, kako bolezni preprečimo. V prvi vrsti nam svetuje zmernost pri vsem, kar počnemo. Se pravi zmernost v prehrani, spolnosti, pri telesni vadbi, delu in na vseh drugih področjih, s katerimi se srečujemo.
Konkretno pa nam v pomoč ponuja dnevno rutino, ki bo ohranila naše misli in telo v dobri formi. Ob tem ajurvedski zdravniki opozarjajo, da je zelo narobe, da hodimo spat, ko se nam pač zazdi, in se zbudimo, ko se nam zljubi, in da bi se morali dosti bolj zanimati, katera hrana je za nas najprimernejša. Tudi za vadbo obstaja najboljši čas v dnevu.
Prva stvar, ki bi jo morali napraviti zjutraj ...
Je jasno ta, da se zbudimo. Ampak ni vseeno, kdaj! Ajurveda nas uči, da bi se morali zbujati 90 minut pred sončnim vzhodom. Takrat moramo najprej pozornost usmeriti v svoje telo in ugotoviti, ali mu je uspelo prebaviti hrano, ki smo jo zaužili prejšnji dan.
Njena.si
Xiaomi Redmi Note 14: Nova serija z izjemno vzdržljivostjo
Če občutimo znake, da hrana ni bila uspešno prebavljena, na primer težo telesa, letargijo, lenobo, šibkost, ali željo, da še ne bi vstali, je priporočljivo, da zaspimo nazaj do takrat, ko se bomo počutili lahkotne, energične in pripravljene vstati. Ko pa človek občuti energičnost po dobrem nočnem spancu, bi moral vstati, sesti in najprej po požirkih spiti kozarec ali dva mlačne vode. To je treba narediti, še preden si umijemo zobe.
Najpomembnejša ura v dnevu
Vstajanje ob brahma muhurti je kot začetek dnevne dirke na tri, štiri, zdaj. Če vstanete pozneje, zamudite start. Seveda boste lahko vseeno dirkali, a boste v zaostanku.
Ravno brahma muhurta, ki nastopi 90 minut pred sončnim vzhodom, je najpomembnejša ura v dnevu za nas in naše dobro počutje. Takrat je v našem telesu najaktivnejša doša vata, ki ustvari naravno potrebo po prebavljanju in nam pomaga ustrezno očistiti črevesje. Čisto črevesje je v ajurvedi osnova za naše zdravje, saj omogoča vati optimalno delovanje in gibanje. Posledično se optimizirajo vse telesne funkcije in cirkulacija, kar vodi v celodnevni občutek, da smo vedno na pravem mestu.
Vata je edina, ki v telesu lahko povzroči gibanje in vpliva na preostali dve doši, kapo in pito. Poleg tega se bomo zgodaj zjutraj tudi najlažje skoncentrirali, kar je kot naročeno za učenje ali meditacijo. Vstajanje ob brahma muhurti je kot začetek dnevne dirke na tri, štiri, zdaj. Če vstanete pozneje, zamudite start. Seveda boste lahko vseeno dirkali, a boste v zaostanku.
Preden hrano pogoltnemo, jo prežvečimo 32-krat
Poleg zgodnjega zbujanja in sledenja klicu narave ajurvedski dnevni režim narekuje skrbno nego zob in ustne votline, žvrkljanje olja (v ustih vsaj dvajset minut žvrkljamo kakovostno olje in ga nato obvezno izpljunemo, saj se v tem času v njem zberejo toksini iz vsega telesa!), nego nosu in oči ter zmerno telesno aktivnost. Zelo pomemben je tudi čas prehranjevanja, ki ga je treba natančno določiti.
Najtežji obrok, ki sestoji iz 50 odstotkov potrebnega dnevnega vnosa, bi morali zaužiti v dveh urah in pol po sončnem vzhodu.
Najtežji obrok, ki sestoji iz 50 odstotkov potrebnega dnevnega vnosa, bi morali zaužiti v dveh urah in pol po sončnem vzhodu. Zmerni obrok (30 odstotkov dnevnega vnosa) naj bo rezerviran za sredi poldneva, lažjega (20 odstotkov dnevnega vnosa) pa je priporočljivo zaužiti eno uro pred sončnim zahodom. Za vsak obrok si je treba vzeti čas in ga pojesti v miru ter sedečem položaju. Preden hrano pogoltnemo, jo prežvečimo 32-krat.
Vodo pijmo eno uro pred obrokom ter eno uro in pol po vsakem obroku
Med obroki sicer lahko pijemo vodo, a le po požirkih. Tudi sicer je priporočljivo piti vodo po požirkih in sede. Idealno je, če je mlačna. Nikoli ne pijte hladne vode ali napitkov iz hladilnika. Tudi uživanje hladne hrane iz hladilnika ni dobro za naše zdravje. Še posebej pa si je dobro zapomniti, da po zaužitem obroku ne smemo piti hladne vode. Ta namreč šibi agni, naš prebavni ogenj.
Če bomo v svoj vsakdan vključili vsa predstavljena vodila, imamo po ajurvedi dobre obete. Navsezadnje je prav preprečevanje bolezni njen glavni cilj. Če sledimo njenim načelom in smernicam, je to največ, kar lahko naredimo za preprečevanje bolezni in ohranitev zdravja.
