8 ključnih nasvetov za varno sončenje, ki bi jih moral upoštevati vsak
Že ptički čivkajo o škodljivosti prekomerne izpostavljenosti soncu, zato bi se mnogi strinjali, da je najbolj varna zagorelost tista, ki pride iz stekleničke.
A vseeno ... Počitnice so pred vrati in sončnim žarkom se bomo težko izognili.
Obstaja nekaj tehtnih razlogov, zakaj našemu telesu prija izpostavljenost sončnim žarkom. Prvič, sončna svetloba poveča našo raven serotonina (naravni lastni valium, ki dokazano blaži tesnobo). Na plaži je življenje vedno lahkotnejše, bolj brezskrbno in veselo. Je že res, da so počitnice čas, ko odmislimo večino skrbi, a nekaj zaslug za boljše razpoloženje imajo tudi sončni žarki.
Poleg tega sončna svetloba v našem telesu proizvaja vitamin D, ki je dober za kosti, zobe, kožo, rast las in nohtov.
Seveda pa vse te koristi ne morejo odtehtati tveganja za prezgodnje staranje kože in kožnega raka, ki prihaja z roko v roki s pretirano izpostavljenostjo soncu.
Čeprav vsi radi dobimo tisti čudoviti poletni ten, se je vedno znova treba opomniti, da je porjavelost v resnici znak poškodbe kože in da je dodatna proizvodnja melanina naravna reakcija vašega telesa, ki vas ščiti pred nadaljnjo izpostavljenostjo soncu. A ker vemo, da se je po dolgi zimi poležavanju na plaži težko odpovedati, so tukaj naši nasveti, kako bo izpostavljanje soncu čim bolj varno.
1. Izognite se solariju
Ne, ni bolje, da pred odhodom na morje nekaj podlage naberete v solariju. V solariju ste izpostavljeni napačnim UV žarkom - vaša koža v solariju absorbira ogromne količine žarkov UVA in skoraj nič UVB, ki so odgovorni za proizvodnjo vitamina D. Zato pogosto zahajanje v solarij lahko poveča tveganje za nastanek kožnega raka kar za 75 odstotkov!
Če želite nekaj porjavelosti pred odhodom na počitnice, si raje privoščite porjavitvene kreme ali pršila. Obljubljamo vam, da so bolj zdrava izbira, in z malo truda boste našli pripravek, ki vam ustreza in ki nima tistega »groznega« vonja.
2. Izberite primerni zaščitni faktor
Ne zanašajte se samo na oznako SPF; na embalaži morate poiskati izraz »široki spekter«, kar pomeni, da vas bo zaščitil tako pred žarki UVA (staranje) kot UVB (opečenost). Poleg tega je pomembna stopnja zaščite. V svoji nakupovalni košarici seveda ne želimo videti zaščitnih faktorjev 10 ali 15.
A faktorju 50 se vseeno raje izognite. Zaščitni faktor 30 bo absorbiral 97 odstotkov UV žarkov, faktor 50 pa le en odstotek več, torej 98 odstotkov. Poleg tega vam lahko vzbuja lažni občutek varnosti in zato nanosa ne boste obnavljali dovolj pogosto ali se boste enostavno preveč izpostavili soncu.
3. Merite čas izpostavljenosti žarkom
Morda niste vedeli, a vaša koža doseže določeno mejo porjavitve. To je takrat, ko fizično ne more proizvajati več melanina (pigmenta za porjavitev), zato je nesmiselno ležati ob bazenu cel dan. Ura ali dve na dan bosta dovolj, morda še manj, če imate zelo svetlo polt. Daljša izpostavljenost soncu ne bo pospešila zagorelosti, bo pa znatno povečala nevarnost za poškodbe kože in za nastanek kožnega raka.
4. Poiščite senco
Koži privoščite odmor od sončnih žarkov. Premori med izpostavljanjem soncu bodo zmanjšali intenzivnost in koncentracijo ultravijoličnega sevanja in s tem tveganja za sončne opekline, kar pomeni, da bo vaša zagorelost bolj zdrava in dolgotrajnejša. Torej namesto dveurnega ležanja na plaži naenkrat se na sonce ulezite raje za krajši čas in večkrat preko celega dneva.
5. Ne mešajte porjavitvenih krem s kremami za sončenje
Morda se zdi odlična ideja združiti svojo lažno porjavelost iz stekleničke s kremo z zaščitnim faktorjem, a naj vas takoj opozorimo: sestavina porjavitvenih formul (DHA) povzroči razgradnjo zaščitnega faktorja SPF. Zato se prepričajte, da je med nanosom porjavitvene kreme in nanosom zaščitne kreme minilo najmanj 24 ur.
6. Izogibajte se soncu v najbolj vročem delu dneva
Sonce je najbolj vroče med 10. in 16. uro, zato bodite v tem času še posebej previdni in si vzemite redne odmore ter se zakrivajte in poiščite senco. Še bolje bo, da se takrat soncu popolnoma izognete in si čas za sončenje vzamete zgodaj zjutraj ali pozno popoldan.
7. Obnavljajte nanose zaščitne kreme
Kremo z zaščitnim faktorjem je treba ponovno nanesti vsaki dve uri, tudi če niste plavali ali se potili. Sicer kremo redno nanesite takoj po vsakem kopanju ali stiku z vodo. To je še posebno pomembno, če se soncu izpostavljate v najbolj vročem delu dneva.
8. Ne pozabite na nego po sončenju
Sončenje za kožo predstavlja stres, tudi če ste bili pazljivi in ste upoštevali vsa priporočila o varnem sončenju. Zato je prav, da ji zvečer namenite nekaj pozornosti in nege, s katero si bo hitreje opomogla. Še posebno pozorni bodite, če je vaša koža opečena.
Pomembno je, da jo pomirite in preprečite morebitni nastanek mehurjev ali nadaljnjih vnetij. Poleg tega bo dobro hidrirana in negovana koža tudi dlje časa ohranila porjavelost.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
