· Prehrana

Januar velja za mesec novoletnih zaobljub. A te so marsikomu le izgovor, da se v prazničnem decembru večkrat pregreši, saj da bo z novim letom začel bolj zdravo živeti.

Če smo še nedavno pri nas poznali zgolj kokosovo moko, ki smo jo uporabljali pri pripravi sladic, danes na policah najdemo tudi kokosovo olje, kokosovo vodo, moko in nekatere druge izdelke. Poznate njegove koristne lastnosti?

· Zdravje

Ta teden zaznamujemo evropski teden preprečevanja raka materničnega vratu. Slovenija se lahko zaradi učinkovitega presejalnega programa Zora pohvali z enim najmanjših bremen tega raka med evropskimi državami. Izziv ostaja zagotavljanje visoke precepljenosti proti okužbi s HPV, ki se je lani med deklicami pomembno povečala.

Povišan holesterol lahko privede do poapnenja žil. Znižate ga lahko tudi s temi sedmimi živili.

Ko zunaj sneži in zmrzuje, ona sedi na kavču v debeli volneni jopi in pod odejo, on pa v majici s kratkimi rokavi, pa še ogrevanje bi najraje nastavil na nižjo temperaturo. Ker imamo ženske manj mišične mase, nas prej zebe. Vsaka mišica je namreč majhna elektrarna toplote. Preberite, kaj pomaga, da nam bo topleje.

Sveža zelenjava, sadje, zelišča, semena, gobe, oreški, jajca, ribe in predvsem veliko mesa - vse to se znajde na jedilniku t. i. paleo diete.

Na lečo kar prevečkrat pozabimo, čeprav je neverjetno zdravo in nasitno živilo. Vsebuje veliko beljakovin, rastlinskih vlaknin, vitaminov in mineralov. V svojo prehrano jo pogosto vključujejo vegetarijanci, saj je nizkokalorična in hkrati zelo nasitna. Vsebuje veliko železa, skoraj toliko kot ribe ali belo meso.

Tokrat vam ne ponujamo januarske diete, temveč nasvete, kako spremeniti slog življenja in izbrati bolj zdravo pot. V resnici ni težko, največja odločitev in sprememba pa se mora zgoditi v vaši glavi. Naj vam pomagamo z nekaj nasveti za dieto in za gibanje.

Vsakodnevno uživanje limoninega soka bo v veliko pomoč vašemu imunskemu sistemu. Limonin sok bo organizem alkaliziral, ga pomladil in očistil nevarnih strupov. V zdravilne namene se uporabljajo tudi listi in lupina plodov.

Zagotovo ste že vsaj enkrat videli kje rasti alojo, morda jo vzgajate celo v svojem loncu in poznate tudi njene zdravilne in lepotilne lastnosti. A po navadi je tako, da na tisto, kar imamo pred nosem, najraje pozabimo. In aloe vera je resnično nezamenljiva pomoč za kožo v zimskih mesecih. Oskrbi jo z vlago, jo celi in pomlajuje, enako blagodejno deluje tudi na lase. Zato ne odlašajte in si pripravite katero od vsestranskih lepotilnih alojinih mask za telo. Tekst: M. B.

Nadležno smrkanje večinoma povzročajo rinovirusi, ki s kapljično okužbo prek dihal preidejo v telo. Okužba po navadi mine hitro, ravno tako prehlad.

· Prehrana

Največja napaka pri uživanju sadja je, da ga ljudje vsakodnevno ne zaužijemo v zadostnih količinah. Kaj pa kalorije v sadju? In kako ga je treba sploh uživati?

Ali res moramo skoraj umreti, da bi začeli svetu dodajati vrednost? Ali res moramo biti čisto na dnu, da bi se spet spomnili radosti življenja – če pogledamo samo to, da je vsak večer drugačno nebo, to, da so zvezde, ta čudež življenja, ki smo mu vsak dan priča.

Losjoni za telo spadajo med najpogosteje uporabljane kozmetične izdelke, proizvajalci pa vsako leto predstavijo nove, izboljšane različice. Pa so te resnično boljše ali gre zgolj za marketinški trik?

Pretekla leta smo kar naprej poslušali, da je treba vsak dan pojesti pet porcij sadja in zelenjave - tri porcije zelenjave in dve porciji sadja, kar ustreza 400 g zelenjave in 250 g sadja. Po mnenju raziskovalcev univerze Imperial College London to ni dovolj.

Ali lahko dnevna rutina ogrozi naše zdravje? Vsi vemo, da se je treba izogibati nezdravim navadam, kot so kajenje, pitje alkohola in nezdravo prehranjevanje, toda veliko raziskav dokazuje, da nam lahko škodijo tudi na prvi pogled povsem nedolžne navade.

Pomagajte si s temi nasveti.