Profimedia

Za vas imamo nekaj odličnih prigrizkov, ki imajo malo kalorij in so super okusni.

Mešani oreščki

Predvsem tisti iz ekološke pridelave, imajo bogato prehransko vrednost in so zelo okusen prigrizek.

Rdeča paprika in gvakamole

Rdeča paprika je vir vitaminov C in B ter folne kisline in deluje kot antioksidant. Mehiški namaz iz gvakamoleja temelji na avokadu ter vsebuje veliko zdravih maščobnih kislin. Srednje velika rdeča paprika s 85 g namaza gvakamole vsebuje manj kot 200 kalorij.

profimedia

Grški jogurt z jagodičevjem

Grški jogurt je odličen vir kalcija, kalija in proteinov. Jagodičevje pa je eden boljših virov antioksidantov. 50 gramov jogurta in 10 gramov jagod vsebuje manj kot 150 kalorij.

Zrnasta skuta ali sir z lanenimi semeni in cimetom

Je odlična kombinacija zdrave hrane, saj je zaradi skute visoko proteinska, lanena semena imajo vrsto pozitivnih učinkov na naše telo (izboljšajo metabolizem, izboljšajo raven energije in vitalnosti, znižajo slab holesterol v krvi ...), cimet pa se tradicionalno uporablja kot aromatik za blaženje različnih prebavnih motenj ter za krepitev telesne odpornosti. Seveda si jed lahko tudi osladite, vendar ne preveč.

· Kulinarika

Jesenske solate, ki nas nasitijo

Črna čokolada z mandlji

Je bogat, zadovoljiv in priročen prigrizek. 70-odstotna črna čokolada vsebuje veliko antioksidantov, polifenolov in flavonoidov ter pomaga preprečevati bolezni srca in ožilja. Prav tako nam daj občutek polnosti in nam pomaga pri hujšanju. Zelo podobno lastnost ima mandelj. 30 gramov črne čokolade in 30 gramov mandljev ima približno 300 kalorij.

Kumare s humusom

Sveža navadna kumara, narezana na rezine, se zelo dobro poda humusu, ki je narejen iz čičerike, olivnega olja in česna. 50 gramov kumare in 100 gramov humusa ima približno 180 kalorij.

· Prehrana

Nočni napadi lakote: sindrom nočnega prehranjevanja lahko vodi v težave

Paradižnik z mocarelo

Je sijajna in okusna jed, ki nam da tudi občutek polnosti. Če dodate še malo bazilike, imate že solato caprese. 150 gramov paradižnika in 60 gramov mocarele z malo olivnega olja in soli vsebuje okoli 200 kalorij.

Olive

Olive in olivno olje so osnova tako opevane mediteranske diete. 25 vloženih oliv (črnih ali zelenih) ima med 100 in 175 kalorij.

· Kulinarika

Krompirjeve pice: ideja za prigrizek, ki vas bo navdušila

Trdo kuhana jajca

So ena od najbolj zdravih in do vitke linije prijaznih jedi. Vsebujejo veliko proteinov in nam dajejo občutek sitosti. Veliko trdo kuhano jajce vsebuje približno 70 kalorij.

profimedia

Surovo sadje je popolna malica 

Jeseni in poleti je na voljo kup svežega utrganega sadja, kot so jabolka, hruške, fige in grozdje, zato ne bi smelo biti težko imeti sredi mize veliko skledo različnega sadja.

profimedia