Profimedia

Sicer ti sadeži res ne rastejo na naših vrtovih in v sadovnjakih, a jih vseeno lahko kupimo v bolje založenih trgovinah in si jih sem in tja privoščimo. Po podatkih zdravstvene platforme WebMD ima visoko vsebnost beljakovin teh pet vrst sadja:

1. Guava

Na vrhu seznama je gvava, ki vsebuje 4,2 grama beljakovin na skodelico (165 g). Poleg tega je gvava prava zakladnica vitamina C in vlaknin. Po navedbah Healthline ta sadež podpira zdravje srca, izboljšuje prebavo, spodbuja hujšanje in krepi imunski sistem.

Preberite tudi:

• Detox dieta: Kako po praznikih učinkovito očistiti telo
• S temi živili preprečite zadrževanje vode v telesu
• Jejmo redkvice, ki so bogate z vitamini in minerali 

2. Avokado

Avokado, znan predvsem po zdravih maščobah, vsebuje tudi veliko beljakovin -od 3 do 4,6 grama na skodelico, odvisno od priprave. Narezani avokado vsebuje 3 grame, medtem ko pretlačeni zagotavlja 4,6 grama beljakovin.

Profimedia

3. Kruhovec

Kruhovec je priljubljena izbira v veganski prehrani, saj lahko v različnih jedeh nadomesti teksturo piščanca ali svinjine. Ena skodelica vsebuje 2,8 grama beljakovin.

Poleg tega je bogat z vlakninami ter esencialnimi vitamini in minerali, kot so vitamin A, vitamin C, riboflavin, magnezij, kalij, baker in mangan. 

Profimedia

4. Kivi

Kivi vsebuje 2 grama beljakovin na skodelico in ni le okusen, ampak tudi bogat z vitamini C, E, K, folatom, bakrom, kalijem in magnezijem. Ti hranilni elementi pripomorejo k zdravju srca in prebave ter pomagajo vzdrževati močan imunski sistem.

Shutterstock

5. Robide

Robide vsebujejo 2 grama beljakovin na skodelico, zato so idealne kot beljakovinsko bogat prigrizek, dodatek k jogurtu ali ovseni kaši. Bogate so z vitaminoma C in K, manganom ter vlakninami. Robide lahko izboljšajo delovanje možganov, pomagajo v boju proti raku in zmanjšujejo tveganje za srčne bolezni.