Profimedia

Vsi vemo, kako je, ko se odločimo, da bomo jedli bolj zdravo in končno izgubili tisti kilogramček, ki nam že mesece kravžlja živce. Ko pa gremo v trgovino in se okrog nas bohotijo police z mamljivimi sladicami, nas objame vonj sveže pečenega kruha in peciv ter zagledamo slastne jedi, polne kalorij, se nam začnejo cediti sline. Predstavljamo vam nekaj trikov, kako se upreti nezdravi hrani med nakupovanjem.

Načrtujte

Trik je slišati izrabljen, vendar deluje. Ko načrtujemo, kaj moramo v trgovini kupiti, in napišemo seznam, bomo privarčevali čas, ki ga bomo prebili med policami, pa tudi ne bo nam treba razmišljati, kaj vse potrebujemo. Zato ne bomo gledali naokoli in naša košarica ne bo polna »samo še tega, tega in tega«. Posebno hitri in učinkoviti pa bomo, če bomo seznam napisali tako, da bomo skupaj razvrstili stvari z istih oddelkov.

Profimedia

V trgovino pojdite zjutraj

Začetek dneva je najboljši za nakupovanje hrane. Ste že slišali, da ste lahko utrujeni od odločanja? To je stanje, ki ga vsi doživimo, ko se naporen dan bliža koncu. Če smo čez dan morali sprejeti veliko odločitev, manjših ali večjih, so naši možgani proti koncu dneva zelo utrujeni in se težko odločamo primerno in v svojo korist. Zato nakupujmo hrano v jutranjih urah, ko telo ni načeto od stresa.

Ne lačni ne siti

Če nakupujete lačni, je verjetneje, da boste posegli po nezdravi hrani, kakršne so slaščice in pripravljene jedi. Nasprotno se zgodi, če nakupujete hrano tik za tem, ko ste jedli. Takrat imate občutek, da lahko preživite le z nekaj listi solate, zaradi česar kupite manj.

Preberite tudi:

• Stres v menopavzi povzroča kopičenje kilogramov
• Šparglji – skrivno orožje za vitko linijo
• 8 korakov za bolj trajnostno življenje

Ne nakupujte sami

Naslednji učinkovit trik, kako se upreti nezdravi hrani, je, da se po nakupih ne odpravite sami, temveč s prijateljem, partnerjem, sodelavcem … Z nekom, ki vam bo gledal pod prste in vas opominjal, kaj vse je v vaši košarici. Moč je v številu! Pa še pomagajo vam lahko pri nošenju nakupovalnih vrečk!

Nikoli v gnečo

Ste vedeli, da množica ljudi vpliva na vaše odločitve? Gneča naj bi nas naredila veliko bolj dovzetne za marketinška sporočila. Dva za enega? Oh, tega najbrž sploh niste želeli, a je ponudba tako ugodna, da se ji ne morete upreti! Da ne bi tako razmišljali, se izognite nakupovanju v času največje gneče. Sobota zjutraj torej odpade.

Profimedia

Preprosta pravila, da boste jedli bolj zdravo.

Preprost trik, kako poskrbeti za povečan vnos snovi, ki so koristne za vaše telo, je, da vedno pazite, da so na krožniku vsaj štiri barve. Če boste sledili temu napotku, boste »prisiljeni« sestaviti bolj zdrave glavne obroke in prigrizke. Ste navajeni, da se v službi vedno ob določeni uri odpravite k avtomatu z nezdravimi prigrizki?

Pomembno je, da ustvarite novo rutino. Poiščite drugo, bolj zdravo dejavnost, na primer krajši sprehod. Načeloma potrebujemo le nekaj tednov, da ustvarimo novo navado. Kadar pa se odločite, da si boste kljub vsemu privoščili manjšo pregreho, poskušajte žvečiti čim počasneje. Tako boste na koncu pojedli manj oziroma boste prej začutili ugodje, ki ga iščete v priboljških.