S kivijem odpravite zaprtje in izboljšajte kakovost spanja
Kivi je izvrsten vir vitamina C, nepogrešljiv je pri zaprtju, preprečuje pa tudi oksidativni stres in kronične bolezni.
Kadar govorimo o kiviju, pomislimo na zdravje, na sadež, ki okrepi imunski sistem. Redno uživanje kivija bo zmanjšalo tveganje za pojav prehlada in gripe, ki sta zdaj na pohodu, uredili pa boste tudi prebavo.
Vendar ne pretiravajte, saj lahko preveč kivija tako močno pospeši prebavo, da boste večji del dneva na stranišču. Priporočeno je, da zaužijete od enega do tri sadeže na dan.
Pomoč astmatikom
Znanstveniki so odkrili, da lahko s kivijem blažimo simptome, značilne za astmo. Predvidevajo, da k temu prispeva predvsem visoka vsebnost vitamina C in drugih antioksidantov v kiviju. Ugotovili so, da se je tistim, ki so redno uživali kivi, izboljšalo stanje pljuč. Ublažili so hropenje in druge težave, povezane z dihalnim sistemom.
Težave s prebavo in zaprtjem
Če imate težave s razgradnjo beljakovin, morate uživati kivi. Če se beljakovine ne razgrajujejo pravilno, se začnejo strupene snovi kopičiti v debelem črevesu, kar povzroči napihnjenost, vetrove, povečanje telesne teže in bolečine v spodnjem delu hrbta. Pojavita se neprijeten zadah in telesni vonj.
Zaradi številnih vitaminov in mineralov, vlaknin ter drugih snovi je kivi odlična izbira, kadar imamo težave s trdim blatom in zaprtjem. Kivi bo poskrbel za pogostejše odvajanje in mehkejše blato.
Konec kroničnih bolezni in oksidativnega stresa
Številne bolezni povzroči nepravilno delovanje prebavil. Če prebavila ne delujejo dobro, se v telesu pojavijo škodljivi prosti radikali. Preveč prostih radikalov pomeni povečano tveganje za nastanek bolezni, tudi resnejših, kot je rak na debelem črevesu in danki.
Zato je pomembno, da telo oskrbimo z antioksidanti, ki ščitijo celice pred oksidativnim stresom. V kiviju je veliko antioksidantov. Med njimi je veliko polifenolov, ki uspešno ščitijo prebavila.
Zdravje srca in ožilja
Kivi pomaga tudi pri uravnavanju krvnega tlaka. Vsebuje kalij, ki uravnava škodljive učinke natrija v telesu, ter prehranske vlaknine, ki pomagajo pri znižanju ravni holesterola. Redno uživanje kivija tako lahko pripomore k manjšemu tveganju za bolezni srca in ožilja, hkrati pa podpira zdrav pretok krvi ter elastičnost žil.
Naravna pomoč za boljšo kožo
Ker kivi vsebuje obilico vitamina C, pomembnega za tvorbo kolagena, pripomore k bolj napeti, sijoči in zdravi koži. Antioksidanti v kiviju zavirajo staranje celic, zato je ta sadež odličen pri zmanjševanju drobnih gub in zaščiti kože pred škodljivimi vplivi okolja. Encimi v kiviju imajo tudi blage protivnetne učinke, kar lahko koristi pri aknah in občutljivi koži.
Podpora zdravju oči
Kivi je bogat z luteinom in zeaksantinom, antioksidantoma, ki igrata ključno vlogo pri zaščiti oči. Ti snovi pomagata filtrirati škodljivo modro svetlobo in zmanjšujeta tveganje za pojav degeneracije rumene pege ter sive mrene.
Poleg tega vitamin A v kiviju prispeva k ostremu vidu, boljši nočni vidljivosti in zaščiti roženice. Redno uživanje kivija tako podpira dolgotrajno zdravje oči, predvsem v starejših letih, ko se težave z vidom pogosteje pojavljajo.
Kivi za boljši spanec
Morda presenetljivo, a kivi lahko vpliva tudi na kakovost spanja. Vsebuje naravne snovi, kot sta serotonin in antioksidanti, ki pozitivno vplivajo na sproščanje in uravnavanje spalnega ritma. Študije nakazujejo, da uživanje kivija eno uro pred spanjem lahko pomaga pri hitrejšem uspavanju in manj prebujanjih ponoči.
