Profimedia

Driska je pogost prebavni simptom, ki se kaže z vodenim in pogostim odvajanjem blata, najpogosteje kot odziv telesa na okužbo, stres, določena zdravila ali neustrezno prehrano. Običajno traja od nekaj ur do treh dni, blaga oblika pa se pogosto pozdravi že z ustreznim vnosom tekočine in pravilno izbrano hrano.

Dopustovanje in prebavne težave

Kaj pomaga pri zaprtju in driski na dopustu

Rešitev iz narave

Pet dostopnih rastlin proti diareji: Od borovnice do šipka

Vrhunska živila proti driski 

Kadar telo izgublja tekočino in elektrolite, mu moramo pomagati z nežno in lahko prebavljivo prehrano. Po mnenju Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) in priporočilih Klinike Mayo ter Univerze Harvard je pametno posegati po naslednjih šestih živilih:

• Banane – vsebujejo kalij, ki pomaga nadomestiti izgubljene elektrolite, in pektin, ki črevesju pomaga pri zgoščevanju blata. So mehke, blage in telo jih zlahka prebavi.

Pexels

• Naribana jabolka (malce postana) – z oksidacijo se sprostijo dodatne taninske snovi, ki pomirjajo vneto črevesno sluznico. Sveže naribana jabolka so sicer koristna, vendar je za drisko bolje, da počakajo 10–15 minut, da rahlo porjavijo.
• Suhe borovnice – bogate z antioksidanti in tanini, ki zmanjšujejo vnetje in pomagajo zgoščevati blato. Lahko jih uživamo samostojno ali kot čaj.

Profimedia

• Riževa voda – odličen vir tekočine in škroba, ki pomaga ustaviti drisko. Kuhajte bel riž dlje časa v večji količini vode, precedite in pijte tekočino.
• Krompir (kuhan ali pečen brez maščobe) – vsebuje škrob, ki umirja prebavo in ne draži črevesja. Ne dodajajte masla, olja ali začimb.
• Prepečenec – suh, lahek in prijazen do prebavnega sistema. Absorbira odvečno tekočino in pomirja želodec.

Pexels

Tridnevni jedilnik proti driski

Jedilnik, ki temelji na priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) in praktičnih smernicah gastroenterologov z Univerze Johns Hopkins, je naslednji:

1. dan: Umirjanje črevesja

Zajtrk: Banana in skodelica čaja iz posušenih borovnic

Malica: Naribano postano jabolko

Kosilo: Riževa voda in kuhan riž brez soli

Popoldanska malica: Prepečenec

Večerja: Kuhan krompir brez maščobe in kamilični čaj

Profimedia

2. dan: Postopna uvedba lahke hrane

Zajtrk: Banana in prepečenec

Malica: Čaj iz posušenih borovnic

Kosilo: Riž z naribanim korenčkom

Popoldanska malica: Naribano postano jabolko

Večerja: Krompirjev pire (brez mleka) in dušena bučka

Pexels

3. dan: Počasno vračanje k običajni prehrani

Zajtrk: Riževi kosmiči z riževim napitkom

Malica: Banana ali naribano jabolko

Kosilo: Kuhan piščanec (brez kože), riž in omaka iz kuhanega korenja

Popoldanska malica: Prepečenec z borovničevo marmelado (brez sladkorja)

Večerja: Zelenjavna juha (korenje, bučke in malo krompirja)

Profimedia

Ob upoštevanju teh priporočil, ko sledite nežni, a hranilni dieti, se večina primerov blage driske umiri brez potrebe po zdravilih. Pomembno je, da telesu namenite zadosti časa za okrevanje – s potrpežljivostjo, z lahko prehrano in zadostno hidracijo.

Kdaj je treba nujno poiskati zdravniško pomoč?

Kadar driska traja več kot tri dni, če v blatu opazite kri, imate visoko vročino (nad 38,5 stopinj Celzija), močne trebušne bolečine ali znake dehidracije (suha usta, vrtoglavica in zmanjšano uriniranje), je nujen obisk zdravnika. NIJZ opozarja, da je driska pri otrocih, starejših osebah in kroničnih bolnikih lahko nevarna že po enem dnevu, če zdravstveno stanje ne gre na bolje.