Shutterstock

Nasvet "pijte zmerno" slišimo pogosto. A kaj to v praksi pomeni? Ameriške prehranske smernice za obdobje 2020–2025 opredeljujejo zmerno pitje kot največ dve pijači na dan za moške in eno za ženske.

A dr. Elizabeth Landsverk, specialistka geriatrije in strokovnjakinja za demenco, opozarja: vpliv alkohola na telo ni enak v vseh življenjskih obdobjih. In razlika je lahko precejšnja.

V dvajsetih

V dvajsetih letih je telo najbolj odporno. Jetra in možgani še dobro prenašajo alkohol, zato so tudi mački pogosto blažji. Zaradi večje tolerance hitreje razvijemo navade, ki nas lahko spremljajo vse življenje. Poleg tega možgani, predvsem del za presojo, še niso popolnoma razviti, zato pogosteje posegamo po tveganem vedenju.

»Frontalni režnji, ki so odgovorni za presojanje in odločanje, še niso povsem razviti. Oseba je bolj nagnjena k pitju in tveganju, kar lahko ustvari navade, ki kasneje povzročajo težave,« pojasnjuje dr. Landsverk.

Bolezni

To so opozorila, da pretiravate z alkoholom

Shutterstock

V tridesetih

V tridesetih večina ne opazi večjih razlik, če pije zmerno. A v ozadju se stvari že spreminjajo. »Vprašajte se: kakšno je vaše splošno zdravje? Prekomerna telesna teža povečuje tveganje za bolezni jeter. Alkohol to tveganje še dodatno zvišuje,« opozarja zdravnica. »Kot geriatričarka bi rekla, da sta kozarec ali dva na teden v redu, a alkohol je nevrotoksičen in to vas lahko dolgoročno dohiti.«

Slovenija

Zaradi alkohola ostal brez družine in doma: "Nisem zmogel drugačne poti"

V štiridesetih

V štiridesetih se pogosto pojavijo kronična stanja, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen ali povišan holesterol. »Prekomerna telesna teža, sladkorna bolezen, povišan krvni tlak in visok holesterol povečujejo tveganje za srčni in možganski infarkt ter demenco,« pojasnjuje dr. Landsverk. Če imate katero od teh stanj, že majhna količina alkohola lahko dodatno poveča tveganje. 

· Prehrana

Zakaj alkohol z leti vse težje prenašamo?

V petdesetih

Ko vstopite v petdeseta, tudi zmerno pitje lahko resno ogrozi zdravje. »Alkohol poškoduje krvne žile, povečuje tveganje za demenco in raka dojk, požiralnika in jeter,« opozarja zdravnica. Ker se tveganje za raka z leti samo povečuje, alkohol to enačbo dodatno poslabša. »Poleg tega alkohol moti kakovosten spanec, ki ga je s staranjem že tako težje doseči,« dodaja.

Shutterstock

V šestdesetih

Po 60. letu mnogi opazijo, da jih že majhna količina alkohola “zadane” bolj kot prej.

Razlog? Telo izgublja encim alkohol dehidrogenazo, ki razgrajuje alkohol.

»To je obdobje, ko toleranca na alkohol lahko drastično pade,« pravi dr. Landsverk iz lastnih izkušenj. »Sem zdrava, lahko smučam ali preplavam kilometer, a že en kozarec vina me upočasni in naslednji dan se slabo počutim.«

Razlog je biološki: starejši ljudje pogosteje izgubijo encim, ki razgrajuje alkohol – alkohol dehidrogenazo. »Starejši imajo manj rezerv v možganih, jetrih in ledvicah. Škoda, ki jo alkohol povzroči možganom (celo od enega kozarca na dan) je po šestdesetem letu večja,« pojasnjuje.

Ali morate popolnoma opustiti alkohol?

»Če želite ostati zdravi in se dobro počutiti, vam ni treba popolnoma opustiti alkohola. Pomembno je upoštevati druge dejavnike. Ali imate diagnozo, kot sta prekomerna teža ali povišan krvni tlak,« poudarja dr. Landsverk. 

Njena primerjava je preprosta in točna: »Na alkohol glejte kot na čokolado. Dobra je in paše k nekaterim jedilom, a dolgoročno povečuje telesno težo, krvni sladkor in tveganje za kronične bolezni.«

Čeprav kozarec vina ob večerji ni prepovedan, telo z leti jasno pokaže, da potrebuje več premisleka. Kar je bilo nekoč “brez posledic”, danes lahko vpliva na spanec, srce in možgane.