Profimedia

 A kljub lahkotnemu vzdušju tega letnega časa marsikdo opaža pogostejše prebavne težave, kot so napenjanje, driske, slabost ali izguba apetita. Tradicionalna kitajska medicina (TKM) na te sezonske težave gleda skozi povsem drugačen, a izjemno uporaben objektiv.

Zakaj pride poleti pogosteje do prebavnih težav?

Po TKM je poletje obdobje ognja, kar pomeni močno aktivnost, toploto in dinamičnost. V tem obdobju je najdejavnejši srčno-tankočrevesni meridijan, zato je v ospredju povezava med srcem, čustvi in prebavnim sistemom. Poletna vročina oslabi vranico (element zemlja), ki je po TKM ključni organ za prebavo hrane in tvorbo vitalne energije či. Vranica ne mara vlage ali hladnih živil, a prav to pogosto uživamo poleti: ledene pijače, sladoled, surovo zelenjavo, sadne sokove. Hladen vnos ob zunanji vročini ustvarja notranje neravnovesje in povzroča zastajanje vitalne energije in vlage, kar vodi v prebavne motnje.

Bučke

Zelene in rumene zvezde poletja z zdravilno močjo

Simptomi, ki jih opazimo

Po TKM se poletne prebavne težave najpogosteje kažejo kot:

• napenjanje in občutek teže v trebuhu,
• mehko blato ali driska,
• izguba apetita,
• slabost ali spahovanje,
• utrujenost po jedi,
• lepljiv jezik z belo ali rumenkasto oblogo,
• občutek vlage in »teže« v telesu.

Pogosto so težave povezane tudi s čustvenim neravnovesjem – poletje spodbuja pretirano aktivnost, razdražljivost, nemir ali izčrpanost, kar dodatno vpliva na delovanje prebave.

Profimedia

Kaj svetuje TKM?

Tradicionalna kitajska medicina obravnava človeka celostno in uravnava ravnovesje med energijama jin in jang, toploto in vlago, telesom in umom. Pri prebavnih težavah v poletnem času se v praksi najpogosteje uporabljajo:

Akupunktura – stimulacija točk za uravnavanje delovanja vranice, želodca, odstranjevanje vlage in hlajenje notranje vročine.

Zeliščna medicina – uporaba zelišč, kot so mandarinine lupinice, ki krepijo vranico in pomagajo pri izločanju vlage. Običajno zdravniki TKM ustvarijo zeliščno sestavo iz posušenih zelišč, ki so prilagojena posamezniku in se osredotočajo na več simptomov hkrati.

Aurikuloterapija (ušesna akupunktura ali akupresura) – zdravljenje s stimulacijo akupunkturnih točk na ušesu, ki po TKM predstavlja celoten zemljevid telesa. Uho je povezano s centralnim živčnim sistemom in vpliva na notranje organe. Pri aurikuloterapiji se uporabljajo iglice, magneti ali semena (npr. semena vakarije, ki jih nalepimo na točko). Ušesna akupunktura zmanjšuje napetost v prebavnem traktu, uravnava peristaltiko, pomirja tesnobo, ki lahko vpliva na želodec.

Adobe Stock

Ventuze – tehnika, pri kateri se s pomočjo vakuuma (steklenih ali silikonskih kozarčkov) spodbuja pretok vitalne energije in krvi v določenem predelu telesa. Pomaga odpraviti zastajanje telesnih tekočin, zmanjšati krče in izboljšati prekrvitev prebavil. Odpravlja občutek »težkega želodca«, zmanjšuje napenjanje in spodbudi razstrupljanje telesa.

Moksibustija – segrevanje akupunkturnih točk z uporabo posušene pelinove cigare (mokse). Toplota prodre globoko v telo, krepi energijo jang vranice in želodca ter odvaja vlago. Pri prebavnih motnjah je odlična za uporabo na točkah ST36 (zusanli) in CV12 (zhongwan). V izjemno pomoč je pri lajšanju driske, izgubi apetita, hladnih okončinah in splošni utrujenosti.

Dopustovanje in prebavne težave

Kaj pomaga pri zaprtju in driski na dopustu

Samopomoč doma po načelih TKM

Čeprav TKM ponuja strokovno pomoč, lahko veliko naredimo tudi sami doma:

1. Topla, lahka prehrana: izogibajte se surovi hrani, ledenim napitkom in mlečnim izdelkom. Rajši jejte kuhano zelenjavo, riž, proseno kašo, blago začinjene juhe.

Dober tek

2. Zeliščni čaji: čaj iz sveže mete in ingverja pomaga razpršiti vlago in hladi notranjo vročino.

3. Masaža točk: masirajte točko zusanli (ST36), ki jo najdete približno štiri prste pod pogačico, ob zunanjem robu golenske kosti. Krepi prebavo in spodbuja energijo.

4. Urejena dnevna rutina: vstajajte zgodaj, počivajte opoldne, izogibajte se pretirani telesni dejavnosti v vročini. To pomaga zaščititi energijo srca in vranice.

5. Ohranjajte čustveno ravnovesje: vzemite si čas za sprostitev, meditacijo ali sprehod v naravi. Umirjen um pomeni umirjeno prebavo.

E.coli

Okužba z E.coli: prepoznajte prve znake in se pravočasno zaščitite

Akupresurne točke za lajšanje prebavnih težav

S pritiskom na določene akupresurne točke si lahko učinkovito pomagate pri težavah, kot so napenjanje, slabost, izguba apetita ali mehko blato. Masaža naj traja 1–2 minuti na vsaki točki, z nežnim, a vztrajnim krožnim pritiskanjem (po možnosti na obeh straneh telesa, če sta točki simetrični).

1. Zusanli (ST36) – »točka dolgega življenja«

• Lega: približno štiri prste pod pogačico, ob zunanji strani golenice.
• Učinek: krepi želodec in vranico, izboljša prebavo, zmanjšuje utrujenost in spodbuja imunski sistem.

2. Zhongwan (CV12) – »osrednje središče«

• Lega: na sredini med popkom in prsnico (približno štiri prste nad popkom).
• Učinek: pomaga pri napenjanju, slabosti, bolečinah v želodcu in izgubi apetita.

Profimedia

3. Neiguan (PC6) – »notranja vrata«

• Lega: na notranji strani podlakti, približno tri prste nad zapestno gubo, med dvema tetivama.
• Učinek: blaži slabost, bruhanje, tesnobo in povečuje notranjo umirjenost. Uporabna pri potovalni slabosti.

4. Sanyinjiao (SP6) – »središče treh meridijanov jin«

• Lega: približno štiri prste nad notranjo stranjo gležnja, tik ob zadnjem robu golenice.
• Učinek: uravnava delovanje vranice, jeter in ledvic. Odpravlja vlago v telesu, pomaga pri prebavi in menstrualnih težavah.

Alternativa

3 akupresurne točke na rokah, ki hitro pomagajo pri bolečinah in stresu

5. Tianshu (ST25) – »nebeški vrh«

• Lega: dva prsta levo in desno od popka.
• Učinek: pomaga pri driski, zaprtju, napenjanju in bolečinah v trebuhu in je ključna točka za uravnavanje črevesja.

Poletje je čas uživanja, a hkrati obdobje, ko telo potrebuje več pozornosti pri prehrani in počitku. Tradicionalna kitajska medicina ponuja učinkovit pristop k preprečevanju in zdravljenju poletnih prebavnih težav – z razumevanjem sezonskih vplivov, prilagojeno prehrano in skrbjo za notranje ravnovesje. Ko prisluhnemo telesu, začnemo poletje res živeti z lahkotnostjo in brez prebavnih zapletov.