Zakaj so trigliceridi pomembnejši, kot si mislite?
Trigliceridi so pomemben vir energije, vendar njihove previsoke vrednosti povečujejo tveganje za bolezni srca, ožilja in trebušne slinavke.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Ko govorimo o maščobah v krvi, največ pozornosti običajno namenjamo holesterolu. Toda pomemben pokazatelj zdravja so tudi trigliceridi, katerih povišane vrednosti pogosto ne povzročajo opaznih težav in jih odkrijemo šele s krvno preiskavo.
Trigliceridi so maščobe, ki jih telo uporablja kot vir energije. Del jih zaužijemo s hrano, del pa jih telo ustvari iz neporabljenih kalorij, zlasti iz presežka sladkorja, rafiniranih ogljikovih hidratov in alkohola. Shranjujejo se v maščobnih celicah in se sprostijo, ko telo potrebuje dodatno energijo.
Trigliceridi niso enako kot holesterol
Čeprav se trigliceridi in holesterol pogosto preverjajo skupaj, imajo v telesu različne naloge. Trigliceridi so predvsem energijska zaloga, holesterol pa sodeluje pri gradnji celičnih membran, delovanju živčevja in nastajanju hormonov.
Posebno neugodno je, kadar povišane trigliceride spremljata še visoka raven LDL oziroma »slabega« holesterola in nizka raven HDL oziroma »dobrega« holesterola. Takšna kombinacija je pogosta pri presnovnem sindromu, ki vključuje tudi visok krvni tlak, povišan krvni sladkor in povečano količino maščobe okoli trebuha.
Večje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap
Dolgotrajno povišani trigliceridi prispevajo k otrdevanju in zoževanju arterij, zato se poveča tveganje za bolezni srca, srčni infarkt in možgansko kap.
Zelo visoke vrednosti lahko ogrozijo tudi trebušno slinavko. Pri vrednostih nad 500 mg/dl oziroma približno 5,6 mmol/l se poveča nevarnost akutnega pankreatitisa, bolečega in potencialno nevarnega vnetja trebušne slinavke.
Brez simptomov, zato so pregledi pomembni
Povišanih trigliceridov praviloma ni mogoče prepoznati po počutju. Človek se lahko počuti povsem zdravo, čeprav so njegove vrednosti že dalj časa previsoke.
Trigliceride določajo v okviru lipidograma. Za normalno vrednost pri odraslih velja manj kot 150 mg/dl oziroma 1,7 mmol/l. Vrednosti med 150 in 199 mg/dl so mejno povišane, med 200 in 499 mg/dl povišane, vse nad 500 mg/dl pa zelo visoke.
Pogostejše kontrole so priporočljive predvsem pri ljudeh s sladkorno boleznijo, debelostjo, visokim krvnim tlakom, boleznimi srca ali družinsko obremenjenostjo.
Preveč sladkorja se spremeni v maščobo
Na raven trigliceridov pomembno vpliva prehrana. Med največjimi težavami niso le mastna živila, temveč tudi sladkarije, sladke pijače, izdelki iz bele moke in druga živila z veliko hitro prebavljivih ogljikovih hidratov.
K povišanim vrednostim prispevajo tudi čezmerno uživanje alkohola, pomanjkanje gibanja, prekomerna telesna teža in kajenje.
Vzrok so lahko tudi slabo urejena sladkorna bolezen tipa 2, zmanjšano delovanje ščitnice, bolezni jeter in ledvic ter nekatera zdravila. Pri delu ljudi ima pomembno vlogo tudi dednost.
Sprememba navad lahko močno pomaga
Trigliceridi se pogosto dobro odzovejo na spremembe življenjskega sloga. Pomagajo zmanjšanje telesne teže, omejitev sladkorja, sladkih pijač, alkohola in močno predelanih živil ter večji vnos zelenjave, stročnic, polnovrednih žit in prehranskih vlaknin.
Nasičene maščobe je priporočljivo zamenjati z bolj zdravimi viri maščob, kot so oljčno olje, oreščki, semena in ribe. Pomembni so tudi redna telesna dejavnost, opustitev kajenja ter urejanje krvnega tlaka, krvnega sladkorja in holesterola.
Če spremembe življenjskega sloga ne zadostujejo ali so vrednosti zelo visoke, lahko zdravnik predpiše zdravila. Tudi takrat pa zdrava prehrana, gibanje in redne kontrole ostajajo temelj zdravljenja.
