Profimedia

Znanstveniki že leta poskušajo odkriti, v čem je skrivnost dolgega življenja: v genetiki, hrani ali preprosto v povsem drugačnem pristopu k življenju. Znanstveniki so dognali, da imajo stoletniki posebne navade, prehrano in življenjske pogoje, ki prispevajo k dolgoletnemu življenju. Seveda ima tudi odnos do življenja pomembno vlogo pri dolžini življenja.

Na Japonskem je znan koncept ikigaj, ki pooseblja srečo v življenju, v katerem se prepletajo štiri življenjske kvalitete - tisto, kar ima človek rad, v čemer je dober, kaj svet potrebuje in za kaj je človek lahko plačan.

Japonski ikigaj lahko razumemo tudi kot »verodostojno življenje«, torej v smislu, da morajo ljudje živeti iskreno in poiskati, kar jih izpolnjuje - svoj smisel.

Zdravje

Znaki, da staranje poteka prehitro - in kako ga upočasniti

Nekateri ikigaj opisujejo kot umetnost stalnega gibanja in verjamejo, da je za srečo treba stalno delati, in to na področjih, ki nas izpolnjujejo. Sploh ni pomembno, ali gre za kmetovanje, branje, učenje, opravljanje hišnih opravil, kuhanje … Vse to nas lahko izpolni s srečo in nam da občutek smisla življenja. Vse dokler delamo, nimamo časa za negativne misli in brskanje po preteklosti.

Pomembno je ostati v gibanju in izbirati čim več pozitivnih dejavnosti, ki nam bodo napolnile baterije.

Šigeaki Hinohara je zdravnik, ki je doživel več kot sto let in nikoli ni šparal jezika, ko je drugim dajal nasvete, kako naj živijo dolgo in srečno. Še samo nekaj mesecev pred smrtjo, v 105. letu, je zdravil bolnike, pisal dnevnik za pet let vnaprej in delal po 18 ur na dan.

Verjel je, da je smisel življenja prispevati, in je tudi imel veliko potrebo, da pomaga ljudem. Prebujal se je zgodaj zjutraj, da bi lahko naredil nekaj lepega za druge. Vedno je imel dnevne, nekajdnevne in petletne cilje.

Predstavljamo vam njegove nasvete:

Skrivnosti modrih območij

Danes je poznanih pet modrih območij v svetu, ki so jim skupni dolgoživeči prebivalci: Ikarija, otok v Grčiji, Okinava, otok na Japonskem, Barbagia na Sardiniji, (Italija), Loma Linda, majhno mesto v Kaliforniji, in polotok Nicoya v Kostariki. Ljudje na teh območjih ne živijo le dlje, temveč tudi bolje. Prebivalci so aktivni tudi pri svojih 80. in 90. letih, navadno ne trpijo za degenerativnimi boleznimi.

Gibanje

Poletna vadba brez utrujenosti: najboljše ideje za gibanje v vročini

Ugotovljene so podobnosti v življenjskem slogu na teh območjih: vsi se precej gibljejo čez dan - hoja, vrtnarjenje, delo v hiši, vsi imajo smisel. Prebivalci Okinave to imenujejo ikigaj, prebivalci Nicoye plan vizije, vsi imajo dnevne rituale razbremenjevanja od stresa, Ikarijanci spijo, Sardinci imajo srečno uro. Za vse je značilno, da nehajo jesti, ko imajo želodec poln do 80 odstotkov, najmanj pa jedo zgodaj zvečer.

Profimedia

9 nasvetov dr. Hinohare za dobro in dolgo življenje

1. Energijo boste imeli, če se boste dobro počutili, in ne če dobro jeste in spite

»Vsi se spomnimo, kako smo v otroštvu, ko nam je bilo lepo, pozabili na hrano in na spanje. Verjamem, da ta stališča lahko zadržimo tudi kot odrasli.«

2. Nihče od tistih, ki je doživel visoko starost, ni bil debel

»Za zajtrk popijem kavo, kozarec mleka in nekaj pomarančnega soka z žličko oljčnega olja. Olje je zdravo za arterije in ohranja kožo zdravo. Za kosilo pojem mleko z nekaj piškoti. Za večerjo jem zelenjavo, malo ribe in riž, dvakrat na teden pa malo mesa.«

3. Ne sledite slepo tistemu, kar vam pove zdravnik

»Ko vam zdravnik priporoči neko raziskavo ali operacijo, ga vprašajte, ali bi to priporočil svojemu soprogi ali otroku. V nasprotju s slepim verovanjem zdravniki ne morejo pozdraviti vsakogar. Menim, da lahko glasba in terapija z živalmi pomagata bolj, kot si zdravniki predstavljajo.«

4. Zabavajte se, da premagate bolečino

»Bolečina je skrivnostna, zabava je najboljši način, da jo pozabite. Če otroka boli zob in se z njim začnete igrati, bo takoj pozabil na bolečino. Zato v nekaterih bolnišnicah obstajajo terapije z živalmi, glasbo in umetniške kreativne delavnice.«

Domača mazila

Pomoč narave pri bolečinah, oteklinah, ranah in vnetjih

5. Vedno se vzpenjajte po stopnicah

»Vedno prestopam po dve stopnici skupaj, da aktiviram mišice.«

6. Poiščite vzornike

»Moj oče je bil pionir v poklicu, s katerim se je ukvarjal, prav tako moj vzornik. V poznejših letih sem našel tudi druge življenjske vzornike. Vedno se vprašam, kaj bi naredili oni, če bi se našli v mojem položaju.«

Profimedia

7. Ne pehajte se za materialnimi dobrinami

»Če imate preveč materialnih dobrin, boste morali več razmišljati o njih, da bi jih ohranili, kar prinaša nove težave.«

8. Znanost ne more pozdraviti vsega ali pomagati vsem ljudem

»Znanost na vsakega človeka gleda iz iste perspektive, toda bolezen je vedno individualna. Vsak človek je unikaten, bolezni pa so povezane z njegovim srcem. Da si lahko pomagamo, potrebujemo tudi duhovno pomoč.«

9. Ni lepšega kot dolgo ostati na tem svetu

»Do 60. leta sem delal za svoje cilje in družino. V poznejših letih sem želel prispevati družbi, s 65 leti sem želel postati prostovoljec in v tem uživati.«