Profimedia

Masaža stopal kot del refleksoterapije sega v starodavne egipčanske in kitajske civilizacije ter temelji na prepričanju, da specifični pritisk na stopala vpliva na notranje organe in splošno dobro počutje. Več študij dokazuje pozitivne učinke že deset do dvajset minut trajajoče refleksoterapije stopal, ko se s posledično boljšo cirkulacijo zmanjša raven kortizola oziroma ublaži negativni stres.

Gre za izvrstno in varno nadgradnjo farmakološkega zdravljenja, kar kažejo tudi študije, objavljene na portalu PubMed. Po eni od raziskav je refleksoterapija stopal z 10 izvedbami 2-krat tedensko pri ženskah z migreno znatno zmanjšala intenzivnost, pogostost in trajanje napadov v primerjavi z običajno masažo glave ali vratu.

· Gibanje

Naredite nekaj zase - pojdite na masažo!

Vsestranska rastlina

S tem poletnim zeliščem odženemo tesnobo, bolečine in težave s kožo

· Zelišča

Sivka je pravo darilo narave – izkoristimo ga kar najbolje!

Prednosti samomasaže stopal

Samomasaža, neke vrste samoterapija, je enostavna, hitra in skoraj brezplačna pot do boljšega zdravja. Zanjo se odločimo, kadar želimo oziroma imamo čas. Že s kančkom izbranega olja, svojimi rokami in nekaj minutami dnevno lahko občutimo izboljšanje, kar zadeva bolečine, utrujenost in napetost.

Profimedia

Tri domača zeliščna olja za točno določene težave

Šentjanževo olje za manj stresa in boljši spanec

Šentjanževka ima antioksidativne in blažilne učinke, zato je šentjanževo olje odličen pripomoček pri doseganju sprostitve po napornem dnevu. Za ublažitev stresa pritisnite na sredino stopalnega loka – tam, kjer refleksna cona povezuje živčni sistem in nadledvične žleze.

Rožmarinovo olje za boleče in otečene noge

Masaža stopal z rožmarinom izboljša prekrvavitev in lajša bolečine pri težkih nogah ali oteklih členkih. Odlična je kot popoldanska osvežitev, ko nas čaka še kar nekaj zadolžitev. Utrujenim nogam pomagajte s pritiskom na področje pete, kjer se nahajajo refleksne točke za spodnje okončine.

Profimedia

Sivkino olje proti glavobolu in napetosti

S tem oljem, ki je znan pripravek za sproščanje in pomirjanje bolečin, masirajte stopala blizu palca ter njegovo blazinico, kjer je cona za možgane – ta regija je posebej povezana s sproščanjem glave. Na ta način lahko zmanjšamo jakost ter trajanje glavobolov in migren.

Preprosta priprava domačega zeliščnega olja

• Sveže cvetove posameznih zelišč nasujte v čiste steklenice ali steklene kozarce.
• Prelijte z  oljčnim ali mandljevim oljem tako, da so cvetovi popolnoma prekriti.
• Pustite stati na sončni polici 14–21 dni ter občasno pretresite.
• Precedite skozi gazo in olje prelijte v čisto stekleničko z zamaškom.

Profimedia

Kako pravilno izvajati samomasažo stopal

• Na stopalo dajte nekaj kapljic izbranega olja.
• S palcema ali s konicami prstov pritiskajte na izbranem področju stopala 1–2 minuti na vsaki nogi.
• Osredotočite se predvsem na boleče točke – ne teh področjih pritiskajte malo dlje, a hkrati nežno, in vmes tudi malo držite.
• Zaključite z krožnimi gibi proti prstom, okoli gležnjev in v smeri meč.

Namig za še boljšo sprostitev 

S samomasažo stopal z doma narejenimi olji se lahko na povsem naraven način rešimo kopice zdravstvenih nadlog. Seveda pa je svoja stopala posebej prijetno vsake toliko prepustiti tudi rokam koga drugega, saj se bomo tako lahko sprostili zares celostno.