Profimedia

Jesenski in zimski meseci so za otroke v vrtcih in šolah še posebej zahtevni. Vsak dan so v tesnem stiku z vrstniki, kar povečuje možnost širjenja virusov in bakterij. Njihov imunski sistem je še v razvoju, zato so prehladi, zamašen nos in pogoste okužbe zgornjih dihal stalnica.

Starši pogosto, ko skušajo preprečiti prehlade ali okrepiti imunski sistem otroka, mislijo predvsem na zdravo prehrano in primerna oblačila, a ne smemo pozabiti, da je prav skrb za dihalne poti ključna in pogosto spregledana.

Redna higiena kot prvi korak

Najenostavnejši in najbolj učinkovit korak, ki ga lahko starši uvedejo, je, da otroke naučijo redno umivati roke. Študija Univerze v Michiganu iz leta 2019 je pokazala, da otroci, ki si redno umivajo roke pred in po obroku, redkeje med seboj prenašajo okužbe. Poleg tega je pomembno, da starši poskrbijo za čiste igrače, redno pranje perila in prezračevanje prostorov, saj suhi, zaprti prostori in krožeči virusi povečujejo tveganje za prehlad.

Profimedia

Otroci se radi dotikajo obraza, nosu in oči, zato je higiena rok zelo pomembna. Naj jo otrok doživlja kot igro – na primer z igrivimi pesmicami ali štetjem do dvajset med umivanjem rok, kar mu pomaga vzpostaviti preprosto in zabavno rutino.

Gibanje in svež zrak

Čeprav je zunaj hladno, otroci potrebujejo redno gibanje na svežem zraku. Kratki sprehodi, igra na dvorišču ali enourna aktivnost na prostem pomagajo ohranjati dihala čista in spodbudijo naravne obrambne mehanizme. Otroci, ki preživljajo več časa na prostem, redkeje razvijejo zaplete zgornjih dihal in sezono prehladov preživljajo lažje.

Poleg gibanja je pomembno tudi, da v notranjih prostorih vzdržujete primerno vlažnost zraka. Ogrevani prostori z nizko vlažnostjo izsušijo nosno sluznico, kar oteži naravno odstranjevanje prahu, alergenov in morebitnih okužb. K boljšemu počutju otrok lahko pripomorejo vlažilniki ali preprosto, da ob radiator postavite posodo z vodo. 

Zamašen nos je pogosto znak, da je nosna sluznica obremenjena.

Starši lahko otroku olajšajo dihanje z nežno higieno nosu. Naravna sredstva, kot je morska voda, pomagajo vlažiti nosno sluznico in podpirajo njeno naravno čiščenje, brez sistemskih učinkov.

Profimedia

Pri tem se je izkazalo, da otroci, ki imajo razvito rutino nege nosu, lažje dihajo in so med spanjem ali med hranjenjem bolj mirni in sproščeni. Pršila z morsko vodo so primerna tudi v obdobjih, ko je otrok v stiku z več vrstniki, saj iz nosu odstranijo prah, alergene in odmrle delce.

Preprečevanje okužb med starši in otroki

Poleg higiene in gibanja lahko starši uvedejo tudi preproste vsakodnevne navade:

• otroku razložite pomen pokrivanja ust in nosu pri kašlju ali kihanju,
• spodbujajte redno pitje vode, da ostane nosna sluznica vlažna,
• zagotovite uravnoteženo prehrano z dovolj sadja in zelenjave, bogate z vitamini,
• prilagodite oblačila glede na vreme, a brez pregrevanja, saj to lahko poveča občutljivost za prehlad

Profimedia

Starši najbolje poznajo svojega otroka, zato hitro opazijo, ko dihanje postane težje. Pogosta zamašenost noska, suhost sluznice ali nemirno spanje so znaki, da otrokov nos potrebuje nežno pozornost. Že z majhnimi, preprostimi ukrepi lahko preprečimo, da bi se težave poglobile.

Morski zrak in vsakodnevna podpora

Še posebej blagodejno je, če lahko otroci vsaj občasno preživijo čas ob morju. Svež morski zrak je bogat z naravnimi minerali in pomaga ohranjati nosno sluznico v optimalnem fiziološkem stanju. Tudi pozimi, ko je zunaj hladno, kratki obiski obale ali sprehodi ob morju na dihala vplivajo zelo blagodejno.

Profimedia

Za vsakodnevno nego nosu so staršem na voljo naravna pršila z morsko vodo, prilagojena otroškim noskom. Pri negi otroškega noska izbirajte le pršila, ki so 100 % naravna in brez mikroplastike. Takšni izdelki nežno skrbijo za nosno sluznico in jo ohranjajo, brez nepotrebnih dodatkov, v njenem naravnem stanju.

Ko otrok lažje diha, je mirnejši, bolje spi in ima več energije za igro in raziskovanje sveta okoli sebe. Z majhnimi, a skrbno izbranimi vsakodnevnimi navadami lahko starši naredimo veliko za otrokovo zdravje in dobro počutje – in s tem tudi zase. Čist nosek, nasmeh in brezskrbno otroštvo so tisti trenutki, zaradi katerih se vse naše skrbne geste resnično izplačajo.