Izkrivljeni nožni palec ali hallux valgus je posledica deformacije prve stopalne kosti, zaradi katere se palec postavi v nekoliko izkrivljen “valgusni” položaj. Posledično pa se na notranji strani sklepa pojavi izboklina, rdečina in na čase tudi neprijetna bolečina.

Najpogosteje se priporoča uporaba korktivnih opornic, s katerimi je namen poravnati palec v bolj “naraven” položaj. Kljub dobremu namenu opornic, so te dokaj robustne in neprijetne za nošenje v čevljiv (v kolikor niso le silikonski nastavki), po večini pa tudi neučinkovite. Zakaj pa?

Ker se moramo zavedati, da sam razlog za izkrivljeni palec se ne skriva v palcu samemu, ampak našemu skočnemu sklepu, ter še višje, naši medenici.

Morda niste vedeli, da za naravno gibanje telesa, potrebujejo naši sklepi zadosten obseg giba, katerega lahko izmerimo z obsegom notranje in zunanje rotacije v sklepu. V kolikor pa se v telesu zaradi takšnih ind rugačnih razlogov gibljivosti sklepov zmanjša, bo telo ta obseg giba na takšen ali drugačen način “umetno” ustvarilo. In sicer na način, da bo zakrčilo ali podaljšalo določene mišice, orientiralo sklepe in rotiralo kosti. Temu pravimo kompenzacije.

In sedaj se morda vprašate ... zakaj pa je to pri hallux valgusu pomembno? Pa še kako!

Začnimo pri medenici. Zaradi pomanjkanja obsega giba v kolkih, se pričnejo sile med gibanjem nefunkcionalno prenašati vzdolž noge. Posledično se določene mišice okrog stopala “zategnejo”, druge pa podaljšajo, zaradi česar se subtalarni sklep v stopalu “zaklene”. Ker sklep postane nefukcionalen, po biomehanskih značilnostih nato večino sile pade na prvo stopalnico, katera se s časoma deformira.

Torej, da mi naslovimo vzrok težave našega hallux valgusa, moramo s pomočjo manualnih tehnik in specifičnih vaj najprej odkleniti subtalarni sklep. Tako povrnemo našemu stopalu ustrezno dinamiko med kostmi stopala in omogočimo učinkovit prenos sile. Nato pa naslovimo težave in omejitve na področju medenice, pri čemur smo pozorni na naše kontakte v stopalu. Zakaj? Ker ravno kontakti v stopalu omogočijo ustrezne spremembe in prenose sile po nogi, s čimer se izognemo preobremenitvi določenih struktur kot je prva stopalnica. In vse te koncepte in pomembne detajle, nato prenesemo v dinamične vaje kot so počepi, mrtvi dvigi, potegi ... in nenazadnje tudi poskoki.

In da mi vzrok težave učinkovito naslovimo in tudi odpravimo, je potrebno na telo gledati celostno, saj lahko le tako prepoznamo kaj se v telesu dogaja in kaj telo določenega posameznika potrebuje. Zato so individualizirani osebni treningi najučinkovitejši našin, saj je vsako telo nekaj posebnega, kateremu je potrebno določene vaje prilagoditi glede na trenutne značilnosti in zmogljivost.

Se morda srečujete z bolečino v stopalu zaradi hallux valgusa? Potem pa je Teja Ličen, magistrica kineziologije, pravi naslov za vas. Teja se namreč ukvarja z odpravo gibalnih težav preko celostnega pristopa in obravnave telesa, ter prilagoditve vaj posamezniku.