David Zupančič: Ljudje z več stresa lahko živijo bolj zdravo
Zakaj ves čas čutimo, da nekaj zamujamo, in kdaj stres postane nezdrav – zdravnik in pisatelj David Zupančič o pasteh sodobnega življenja.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Zakaj ljudje tako hlepimo po nenehni akciji, ves čas se nam mora dogajati? Bog ne daj, da bi kak vikend preživeli doma ali kak večer sproščeno na kavču. Od kod konstantni občutek, da nekaj zamujamo?
Življenjski slog, ki ga živimo, je drastično spremenil naše zmogljivosti za pozornost. Če primerjamo dva osnovna medija: knjigo in pametni telefon oziroma drsanje po družbenih omrežjih. Koliko pozornosti človek potrebuje, da prebere roman? Za branje potrebuješ čas, mir, tišino, slediti moraš zaporedju dogodkov, črk, besed, literarnih likov ...
Veliko posnetkov na družbenih omrežjih pa se začne z obljubo, da bomo pomembno informacijo dobili na koncu posnetka, zato ga moramo pogledati v celoti. Ni to absurdno? Da mora posnetek, ki je dolg 20 sekund, poslušalca prositi, da ga pogleda do konca! To pa zato, ker smo se navadili, da posnetki ves čas letijo na naše zaslone v intervalu od 5 do 10 sekund.
Možgani se navadijo želje po stalnem dopaminskem sproženju nevronskih povezav. Zgodi se, da starši na igrišču gledajo svojega otroka od 5 do 10 sekund, nato morajo iz žepa izvleči telefon, kar je izjemno nevarno za naš občutek miru in našo spokojnost. Iz lastnih izkušenj tudi vem, da se je temu težko upreti.
Imate kakšen nasvet, kako se upreti tovrstnim skušnjavam?
Telefone je dobro umikati iz našega fizičnega dosega. Boriti se je treba za svojo zmogljivost pozornosti, da bomo lahko kakšen vikend tudi malo posedeli, poležavali na ležalniku na domačem vrtu, ne da bi gledali na telefon. Tako nam bodo tudi manj stimulativne zadeve postale bolj zanimive.
Po drugi strani pa raziskave kažejo, da ljudje, ki živijo v stresu, živijo bolj polno. Zakaj?
Zanimiva raziskava s Stanforda je pokazala, da je odnos do stresa bolj pomemben za zmanjšanje negativnih učinkov na zdravje kot količina samega stresa. Ne le to – opazili so tudi, da ljudje, ki imajo več stresa v življenju in ga znajo uravnavati, živijo bolj zdravo kot tisti, ki ga imajo manj ...
Preberite celoten članek z Davidom Zupančičem
Preberite tudi
Digitalna naročnina
Začnite preizkusno naročnino za samo 1,99 evra!
Digitalna naročnina
Začnite preizkusno naročnino za samo 1,99 evra!
E-novice · Zdravje
