Profimedia

Zdi se nam, da o vitaminu D vemo tako rekoč vse. Da ga je naše telo sposobno ustvariti samo, če mu pri tem pomaga sonce, in da ga Slovencem v zimskih mesecih rado primanjkuje. A njegovo dolgotrajno pomanjkanje ne vpliva le na krhkejše kosti, opozarjajo strokovnjaki. »Zakaj ljudje ne vedo, da lahko pomanjkanje vitamina D poveča tveganje za pojav demence kar za 80 odstotkov?!« je v podkastu opozorila dr. Rhonda Patrick, ki se ukvarja z upočasnjevanjem staranja ter pomembne znanstvene ugotovitve »prevaja« v razumljive in koristne zdravstvene nasvete.

Shutterstock

Ko govorimo o upočasnjevanju staranja možganov, je  po prepričanju dr. Rhonde Patrick samo še ena stvar pomembnejša od dodajanja vitamina D – redna vadba. Ta lahko za naše dobro počutje in zdravje naredi prave male čudeže, pravi. Minimum, ki bi ga morali doseči vsi, je gibanje vsaj enkrat na teden. »Po 50. letu se nam začnejo možgani manjšati, kar je naravni proces staranja, ki pa ga lahko z rednim gibanjem upočasnimo ali celo ustavimo. Ne samo to, z rednim gibanjem lahko celo spodbudimo nastajanje novih nevronov in novih povezav v možganih.«

Zagovarja visokointenzivno vadbo – zlasti HIIT, obliko intervalnega treninga, ki združuje zelo kratke faze intenzivne vadbe s kratkimi fazami počitka oziroma manj intenzivne vadbe. Telovaditi bi morali vsaj 150 minut na teden, a hkrati poudarja, da lahko že šest minut intenzivnega kolesarjenja izboljša zdravje možganov. Takoj za gibanjem pa je za naše zdravje pomemben vitamin D, pravi. Še premalo se zavedamo, kako koristen je lahko. In kako zelo ga potrebujemo.

Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 6, 10. februar 2026.

Revija je na voljo tudi v spletni trafiki.

revija Jana