Shutterstock

Tekst: Lana Šimenc

»Če pogledamo trenutne razmere v družbi, vidimo več nestrpnosti, ljudje se bolj zapirajo v svoj krog. Zdravniki indijske tradicionalne medicine ajurvede, ki potujejo po Evropi, mi razlagajo, da opažajo močno povečano število ljudi z izgorelostjo glede na obdobje pred kovidom,« uvodoma pove sogovornik in poudari, da ne smemo prezreti skritih znakov izgorevanja.

Pogasite hišo, še preden pogori

Najprej moramo ločiti, ali je človek v procesu izgorevanja ali je že izgorel, razlaga ajurvedski terapevt Andrej Majes iz podjetja Plavica. »Nasveti in ukrepi so zelo različni – nekako tako, kot če imamo opraviti z gorečo hišo (izgorevanje) ali pogoriščem (popolna izgorelost). Ko človek izgoreva, redko opazi znake, zato največkrat ne naredi nič ali celo sam slabša stanje,« opozarja.

Ko je bil pred skoraj 20 leti na šolanju iz ajurvede v Regensburgu v Nemčiji pri zelo znanem avtorju knjig o ajurvedi in odličnem zdravniku dr. Schrottu, je ta dejal: »Ko je človek v procesu izgorevanja, se pogosto počuti kot kralj – kakor da je ves svet njegov; ko pa pride do izgorelosti, se mu v trenutku podre celoten svet.«

Osebna rast

Prepoznajte skrite znake izgorelosti

Ni pa to nujno pri vseh ljudeh. »Marsikdo pozna samega sebe in zelo hitro ugotovi, da nekaj ni v ravnovesju. Najpogostejši znak je utrujenost, ki je lahko duševna, čustvena ali fizična. Zmanjša se delovna motivacija, zato se začnemo izogibati na videz nepomembnim nalogam. Pogost znak je nestrpnost ali razdražljivost ali celo izbruhi jeze, ki jo lahko spremlja negativen pogled na svet ali pretirana kritičnost.«

Andrej Križ

Slab spanec, težave s prebavo ...

»Izgorevanje pogosto spremljajo težave s prebavo: povečana želodčna kislina (gastritis, refluks) ali zaprtje, slab apetit, nelagodje v želodcu … Prizadetost živčnega sistema pa je poglavje zase; kaže se v zmanjšani sposobnosti premagovanja stresnih situacij, z nemirom, skrbmi, povečanim strahom, slabim spancem ipd.« Ajurveda in zeliščarstvo lahko človeka pri tem podpreta z različnimi pripravki in priporočili, ki so odvisni od stanja in vzroka. Vedno in pri vseh vrstah izgorevanja pa velja:

»Vzemite si več časa za počitek – zase. Zmanjšajte svoje dejavnosti za četrtino ali celo za polovico. Omejite svoje ambicije, ko ste v polnem zamahu svojega ustvarjanja. Vedno pomislite tudi nase. Raje kot navzven obrnite svojo pozornost navznoter.«

Prva pomoč pri telesni utrujenosti

»Telesna utrujenost ima lahko različne vzroke, pogosto pa se v ozadju skriva neravnotežje v jetrih: gre za preveliko nakopičenje presnovnega principa, ki se v ajurvedi imenuje pitta doša, v jetrnem in krvnem tkivu. Drug vzrok je lahko nakopičenje toksinov – nečistoč oziroma strupov v telesu. Ko človek čuti utrujenost (ni pa še izgorel!), se svetuje celostno razstrupljanje.

Tradicionalna indijska medicina ima zelo poglobljeno znanje o razstrupljanju, veliko pa je tudi koristnih rastlin, ki pomagajo pri tovrstnem čiščenju telesa. Najbolj znane so regratova korenina, kopriva, rman in trpotec. Iz teh rastlin si lahko pripravimo čaj, ki ga pijemo trikrat na dan. Velikokrat se sicer zgodi, da nakopičeni strupi v telesu niso vodotopni, so pa topni v maščobah. Takrat svetujemo uživanje olje pegastega badlja,« pojasnjuje sogovornik.

Zdravje

Izgorelost ni prehlad: okrevanje traja leta

Izgorevanje se pozna tudi na koži

Tudi koža nas lahko v obdobju stresa opozori, da bi bilo dobro, če se nekoliko upočasnimo. Na poti v izgorelost se poleg tega pogosto pojavi zakisanost telesa. Zdravo telo je bazično, zakisano pa nagnjeno k izgorelosti in razvoju različnih kroničnih bolezni, notranjim vnetjem. Odpadki, ki nastanejo kot produkt presnove, so po ajurvedi »tleče narave«, kar pomeni, da imajo nakopičen princip ognja. Jesen pa je najboljši čas za odstranjevanje teh »ogorelkov« iz telesa.

Sogovornik zato v tem obdobju svetuje razstrupljanje z rastlinami, ki vsebujejo veliko grenčin, npr. kordabenedikta ali korenika repinca, regratova korenina ali islandski lišaj, tavžentroža ali encijanova korenina. »Svetuje se tudi uživanje veliko zelene zelenjave in manj jedi, ki kopičijo ogenj v telesu, to so morske, slane in pekoče jedi ter rdeče meso.«

Popolnoma drugačna pa so priporočila za ljudi, ki so že izgoreli. Takrat razstrupljanje ni primerno, saj ima telo zanj premalo energije. Nujno je treba poiskati zdravniško pomoč, alternativna medicina pa lahko človeka v tem obdobju podpre z rastlinami, ki krepijo in negujejo organizem (šentjanževka, baldrijan, pasijona, sivka, melisa, meta, rožni koren, aronija, tavžentroža, encijan, regratova korenina, kolmež, koriander, cimet, ingver ...). Pomagata ajurvedska masaža z oljem in vaja pozdrav soncu, če jo ljudje še lahko izvajajo, svetuje.

Rešitve, poznane že tisočletja

»Ko je človek enkrat izgorel, je grajenje ponovne vitalnosti lahko izredno zahteven in dolgotrajen proces. Ajurveda lahko pri tem pomaga z uporabo starodavnih in v tisočletjih preverjenih jogijskih tehnik, ki so bile v današnjem času znanstveno potrjene.« V pomoč so lahko dihalne tehnike (denimo pranajama) in (transcendentalna) meditacija. To je preprosta tehnika, ki pomaga odstraniti globoko zakoreninjen stres in nam prinese globok počitek in mir. Torej točno to, kar v takšnih trenutkih najbolj potrebujemo. A veliko lažje bo, če opazite znake, še preden se izgorelost sploh pojavi.

Kaj morate nujno narediti, če ste na robu izgorelosti?

Celoten prispevek si lahko preberete v reviji Jana, št. 45, 11. novembra 2025.

revija Jana