
Gibanje / stran 155

Znate poskrbeti zase?
Je res vse drugo – družina, služba, skrb za dom – pomembnejše od nas samih? Mora res vse drugo stati v vrsti pred nami, da bomo srečni? Koliko nas je bilo tako vzgojenih in se iz začaranega kroga še vedno ne znamo rešiti?

Spanje na trebuhu močno škodi mišicam in sklepom
Se zbujate utrujeni, vas boli vrat, da o hrbtenici sploh ne govorimo? Razmislite, kakšen je vaš položaj med spanjem. Nekatere namestitve namreč povzročajo hude bolečine.

FOTO: Nekoč debelinko, danes mišičnjak: Andrej je pri 15 letih tehtal 145 kilogramov
Andrej Milutinović, ki ga lahko spremljamo kot komentatorja oddaje Od težaka do junaka, je tudi sam opravil s čezmerno telesno težo. Pri komaj petnajstih letih je tehtal 145 kilogramov.

Gibanje za oster um: Katera vadba je najboljša za možgane?
Vaši možgani niso nič drugačni kot preostale mišice v telesu - če jih ne uporabljate, uplahnejo. Tako kot dvigate uteži, da spodbujate rast mišičnih celic, je potrebna tudi telovadba za ohranjanje aktivnih možganskih povezav.

Sproščanje od A do Ž
Za vas smo izbrali nekaj nasvetov za dobro počutje telesa in duše.

Ptuj: Medgeneracijsko druženje ob dnevu hoje
V okviru projekta Zdrav življenjski slog in Popestrimo šolo so tudi leto so na Osnovni šoli Olge Meglič organizirali druženje otrok z babicami in dedki. Prijetno medgeneracijsko sodelovanje so združili z dnevom hoje in se odpravili na kratek pohod.

Vaje za hrbtenico: razbremenite se!
Pri bolečinah v hrbtu ne smemo počivati. Brez gibanja se namreč začnejo medvretenčne ploščice sušiti in krčiti, vezi pa začnejo izgubljati prožnost in hrbtne mišice oslabijo.

Tako preprosto: Med sedenjem do izklesanih trebušnih mišic
Ali ste vedeli, da lahko kar med sedenjem okrepite svoje trebušne mišice in se znebite odvečne maščobe? Preprosto je.

Razlogi ZA pilates
Pilates je vadba, ki vključuje čudovito kombinacijo nadzorovanega gibanja, umske ozaveščenosti in zavestnega dihanja.

Znani Slovenci in zdravo življenje na Instagramu
Fitnes, hribi, vitamini.

Tudi v najmlajšem slovenskem vrtcu ozaveščajo o pomenu gibanja in zdrave prehrane

FOTO: Alenu v letu dni uspela popolna preobrazba
Dosegel je tisto, o čemer nekateri le sanjajo. Z voljo in vztrajnostjo je postal tudi osebni trener, da lahko »znanje« prenaša naprej.

Iz telovadnice odmevalo erotično stokanje!
Kaj se dogaja na treningih šova The Biggest Loser Slovenija?

(Pre)težko življenje Špele Grošelj
Vse življenje bom morala biti na dieti!

Špela Grošelj: Vse življenje bom morala biti na dieti!
»Zadovoljna sem kot že dolgo ne. Moj urnik je do konca leta zaseden z nastopi, že od poletja pa sodelujem pri šovu o izgubljanju kilogramov. Doslej sem prejela kar nekaj povabil za vodenje šovov, pa sem jih zaradi zasedenosti morala odkloniti. Je že moralo biti tako, saj se mi zdi, da je šele ta tisti pravi, v katerem sem se našla, saj imam več kot desetletne izkušnje s hujšanjem,« je iskrena Špela Grošelj.

Jasna Kuljaj med mišičnjakoma
Z začetkom šova o množičnem izgubljanju kilogramov bo na svoj račun prišla tudi Jasna Kuljaj, saj se ji bosta v studiu pridružila mišičasta posebneža. Vsi trije obljubljajo obilico zabave.


Predaval nam je dr. Nikolay Grishin - o pomenu gibanja in »muhastem telesu«

Šola zdravega življenja v Nerezinah

Jasna Kuljaj med mišičnjakoma
Ne samo telo, pomembna je tudi duša.