· Posvetil se bo samemu sebi

Osebni trener Andrej Milutinović, ki ga kot komentatorja spremljamo v oddaji The Biggest Loser, do tekmovalcev ni prav nič prizanesljiv. "Vem, da ni lahko, a kjer je volja, je tudi pot. Sam sem prestal to kalvarijo in shujšal 40 kg, a brez nič ni nič."

Posvetil se bo samemu sebi.

Na srečo obstaja kar nekaj načinov, kako lahko možnost, da zbolimo, vsaj nekoliko zmanjšamo, če se tem tegobam že ne moremo povsem izogniti.

· RECIKLAŽA

Pogosto ne razmišljamo, da lahko že uporabljene stvari, predmete, olupke in hrano, uporabimo še enkrat ali morda večkrat. Pa vendar je njihova uporaba še kako dobrodošla in učinkovita.

· Gibanje

8140 korakov dnevno in 188 aktivnih minut na teden, kar je 25 odstotkov (pre)več glede na priporočila zdravnikov. Na treningih najbolj intenzivno norimo v torek, z 51 minutami joge tedensko pa nato stavimo, da se bomo prenehali zbujati štirinajstkrat na noč. 68 udarcev na minuto med počitkom je namreč absolutno previsok srčni utrip za globok, krepčilni spanec. Račun, ki nam ga za vse to izstavlja zdravje? 611,44 evra letno. Ja, "veliki bratje" že vse vedo o nas.

· MALO NAPORA, VELIK UČINEK

Kdo potrebuje telovadnico, če lahko kondicijo nabirate že z nekaj sedečimi vajami povsem brez napora – na primer kar v službi za pisalno mizo?

· Gibanje

S hladnimi dnevi prihajajo sezonska virusna in bakterijska obolenja, ki lahko pošteno zmedejo športno rutino. Če nikakor ne želite zamuditi treninga, je pomembno vedeti, kaj se dogaja s telesom in kaj lahko izberete ter trmasto kljubujete slabemu počutju.

· Žlica zdravja

Pozabljeno in prezrto žito je polno koristnih snovi, ki so za naše zdravje in razvoj še kako pomembne. Spoznajte ga in pripravite okusne dobrote. Poskrbite za drugačne zajtrke, izvirna kosila in lahke večerje.

· Hormoni med krvavitvijo

Sledite tedenskim navodilom, ki za vsako fazo mesečnega ciklusa priporočajo primerno gibanje. Krči ob menstruaciji bodo izginili, nekoč premočna krvavitev se bo umirila in raven energije bo višja.

· Gibanje

Z jesenjo je tako – ne glede na to, ali jo imaš rad ali ne, jo je treba nekako preživeti. Po mrzlem in deževnem septembru je bil oktober prečudovit. Mnogi so lepe in tople sončne popoldneve in konce tedna izkoristili za šport in občudovanje rumenih, oranžnih, rdečih in mnogih drugih barvnih odtenkov, s katerimi nam je postregla poslavljajoča se narava.

· Gibanje

Joga je vadba, ki razgiba telo in umiri um. Vendar ne vpliva le na naše psihofizično počutje, ampak nam pomaga najti tudi notranje ravnovesje, in kot taka je primerna prav za vse starosti, tudi za otroke. Naštevamo vse koristi joge za otroke različnih starosti.

· Gibanje

Če so vaše roke in noge stalno mrzle, je za to kriva slaba prekrvitev. Že nekaj počepov vam ponovno požene kri po žilah in segreje tudi vaše okončine!

Če boste upoštevali ta nasvet, boste lažje dosegli želeno obliko postave.

· SPREMENITE ŽIVLJENJE

Zelo pomembno je, da se pri doseganju vitkosti ne zanašate le na eno dieto, temveč poskušate prehranjevalne navade spremeniti za vse življenje.

Vaši možgani niso nič drugačni kot preostale mišice v telesu - če jih ne uporabljate, uplahnejo. Tako kot dvigate uteži, da spodbujate rast mišičnih celic, je potrebna tudi telovadba za ohranjanje aktivnih možganskih povezav.

· Zdravje

Vso noč ste neprekinjeno spali priporočenih osem ur, a se zjutraj še vedno ne zbudite dovolj spočiti oziroma se ne počutite dobro. Se vam je to že kdaj zgodilo?

· TERAPIJE

Te dni poseben okrogli jubilej praznuje slovensko društvo za terapijo s pomočjo psov Tačke pomagačke. Za njimi je deset let uspešnega delovanja.

· Gibanje

Ste se tudi vi že velikokrat lotili kakšne telovadbe, po nekaj mesecih izbrano obliko rekreacije opustili in se vnovič lotili iskanja »prave« telesne vadbe, pri kateri boste pa tokrat zares vztrajali, pa se je tudi tokrat zgodba z nevztrajnostjo ponovila?

· The Biggest Loser Slovenija

Mojca Horvat postavila izziv za The Biggest Loser Slovenija.

· Nespečnost

Strokovnjaki zatrjujejo, da lahko nespečnost odpravimo s precej preprostimi tehnikami, s katerimi boste zaspali v nekaj minutah.