Shutterstock

Med izvajanjem počepov se pogosto zgodi, da je teža na prstih in se pete dvigajo, da kolena sežejo čez linijo nožnih prstov in da zgornji del telesa ni pokončen. Če ste zelo gibčni, gredo kolena sicer lahko čez prste, ampak samo, če ostanete v hrbtu ravni in se z zadnjico spustite dovolj. Drugače obremenjujete kolena in jih lahko celo poškodujete, sploh kadar v vajo vključite še uteži.

Pravilna izvedba: Ko počepnete, si predstavljajte, da boste sedli na stol. Težo imate na petah, boki se ustavijo, ko dosežejo kot 90 stopinj. Tudi kolena so pokrčena v pravem kotu, trup pa poravnan. Boke lahko spustite nižje kasneje, ko ste že vešči pravilnega počepa.