Predpoletno razstrupljanje: 5 korakov, preden skočite v bikinke
Če se želite počutiti odlično in uživati v sončnih dneh, ni boljšega kot dobro razstrupljanje, s katerim se znebite toksinov, ki so se nakopiči v vašem telesu.
Poletje je tu, a še preden čisto zares skočite v kopalke, v katerih želite seveda izgledati kar se da odlično, je pomembno, da se dobro tudi počutite. Čas je torej za predpoletno prečiščevanje oz. razstrupljanje telesa!
Čeprav se ga običajno – če sploh – ljudje lotimo spomladi oz. po obdobjih pretiravanja, na primer po praznikih, dopustih, dolgotrajnem stresu ali boleznih, pa zanj nikoli ni prepozno. Najslabše je namreč čakati na trenutek, ko občutimo znake preobremenjenosti, kot so težka prebava, napihnjenost, nečista koža, kronična utrujenost, nespečnost ali nihanja razpoloženja.
Dejstvo je namreč, da se v našem telesu kopičijo toksini iz prehrane, okolja in življenjskega sloga, ki lahko povzročajo te nezaželene simptome. Prav razstrupljanje pa izboljša prebavo, krepi naš imunski sistem, prispeva k izgubi kilogramov, izboljša razpoloženje, zmanjša raven stresa in celo krepi samozavest.
Začnite počasi
Za začetke je najbolj pomembno, da prečiščevanja ne razumemo kot kratkoročne diete ali še huje – kazni - temveč kot podporo telesu, ki naj temelji na nežnem, a doslednem pristopu. Prav doslednost je namreč ključna na poti do uspeha, zato pa moramo začeti počasi, da ob tem ne šokiramo svojega telesa. In počasi velja za prav vsa področja, ki jih bomo kasneje omenjali od hrane do gibanja.
Hrana in superživila
Hrana vpliva na naše zdravje in vsakodnevno počutje, pa tudi na zaloge naše energije. Začnite z lahko prebavljivo hrano. Povečajte vnos sveže zelenjave, predvsem grenke listnate zelenjave kot so regrat, rukola, špinača, uživajte sadje zlasti jabolka, grenivke, limone in borovnice, ki imajo nekoliko manj sladkorja, čeprav tudi kos osvežilne lubenice ne bo škodil, saj vsebuje tudi veliko vode.
Dodajte vlaknine, ki pomagajo pri prebavi in izločanju toksinov, zato na svoj meni redno vključujte polnozrnata žita in stročnice.
Izogibajte se predelani hrani, sladkorju, masnim mlečnim izdelkom, alkoholu in kavi. Za popestritev prehrane in dober rezultat hkrati v svojo prehrano vključite superživila, kot so spirulina , klorela , kurkuma in ingver, ki so bogata z antioksidanti, vitamini in minerali in pomagajo tudi telesu pri regeneraciji in hitrejšem odstranjevanju toksinov.
Večja hidracija
Dan začnite s kozarcem tople vode v katerega stisnete svež limonin sok. Ta spodbuja delovanje jeter in zbudi prebavni sistem. Tudi čez dan nadzorujte količino popite vode. Vsaj dva litra je minimum, saj se poleti tudi dodano potimo in pri tem izgubljamo še več vode. Prečiščevanje dodatno podprejo tudi zeliščni čaji iz kopriv, regrata in preslice, ki so hkrati tudi zelo osvežilni.
Redno gibanje
Čeprav je vroče, brez gibanja ne gre. Le pri izbiri terminov za vadbo izberite bolj sveže jutranje ali večerne ure. Seveda pa med vadbo sodi tudi plavanje, ki se ga med poletjem ne branimo. Vadba na sploh je pomembna za odstranjevanje toksinov iz telesa, saj spodbudi limfni sistem, ki pomaga pri odstranjevanju odpadnih snovi in toksinov.
Globoko dihanje spodbuja razstrupljanje skozi pljuča. Napišite si plan vadbe za cel mesec in mu sledite Najprej morda zgolj trikrat tedensko, nato količino vadbe povečujte. Poskusite biti redno telesno aktivni s kombinacijo različnih aktivnosti kot so so hoja, tek ali joga, da se prehitro ne naveličate.
Poleg tega pa v tem primeru tudi slabo vreme ne more biti izgovor, da preskočiti tak ali drugačen trening. Tudi pametna ura, ki vam šteje kalorije je lahko motivator.
Digitalni in duhovni odmor
Prekomerna uporaba zaslonov lahko negativno vpliva na naše duševno in telesno zdravje. Med razstrupljanjem si vzemite digitalni odmor, da se sprostite telo in um. Poskusite se odklopiti od družbenih medijev in televizije ter preživite čas na prostem ali se ukvarjajte z dejavnostjo, v kateri uživate.
Digitalni detoks, sprostitev v naravi, meditacija, čuječnost in kvaliteten spanec so nepogrešljiv del celostnega čiščenja telesa in duha. Tu so še eterična olja npr. limona, brin, sivka, ki se lahko uporabljajo v aromaterapiji ali masaži za dodatno podporo. Zgolj ena ura duhovnosti na dan in že se boste počutili bolj mirni in izpopolnjeni.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
