Profimedia

Če ne marate zaprtih bazenov, izkoristite poletje za redno plavanje. Imamo sedem razlogov, zakaj je plavanje fantastičen šport za vsako žensko.

1. Šteje kot trening za moč in kardio

Pri plavanju je tako - če ne migaš, potem toneš (prisilni kardio). Poleg tega je voda 800-krat gostejša kot zrak, torej mišice stalno delujejo, saj morajo odrivati maso. Tako se vam ni treba več odločati, ali imate trening za moč ali dan za kardio - oboje boste naredili naenkrat. Plavanje priporočamo prav vsem - odličnim in manj podkovanim plavalcem.

· Telovadba

Plavanje je odlična oblika rekreacije, če želite priti v formo

2. Prijazno do telesa

Plavanje je prijazno do naših sklepov, ni takšnih obremenitev kot na primer pri teku, zato ga priporočajo mnogim poškodovanim športnikom. Lahko plavate tudi zelo intenzivno, pa ne boste močno obremenili telesa. Plavanje je primerna sprostitev za utrujene mišice tudi dan po zelo napornem treningu. Prav zaradi tega je primerno tudi za težje ljudi, ki želijo shujšati tudi z gibanjem.

· Hidroterapija

Sprošča mišice ter pomaga pri simptomih revme in artritisa

3. Odlično za pljuča

Ko imate obraz pod vodo, vaša pljuča ne prejemajo kisika. Tako se vaše telo navadi, da bolj ekonomično porablja kisik. Naučite se, da z vsakim vdihom zajamete več svežega zraka in izdihnete več ogljikovega dioksida. Plavanje je odlično tudi za znižanje krvnega tlaka, srčnega utripa in seveda večjo zmogljivost pljuč. Tudi če ste tekač, vam bo plavanje le pomagalo pri vaših podvigih.

4. Za vsakega

Ni pomembno, ali ste po poškodbi, noseči, debeli, mlada mamica … plavanje je odličen trening. Sami uravnavate tempo in intenzivnost posameznega treninga. Pravzaprav je plavanje podobno kot hoja - zmore ju vsak in vsakemu prineseta le koristi.

Pixabay

5. Odplakne še tako velik stres

Voda že sama po sebi pomirja in sprosti telo. Tek, kolesarjenje, obisk fitnesa vam lahko povzroči tudi določeno mero stresa. Plavanje je drug svet in odlična sprostitev. Voda bo zadušila hrup okolice in pozabili boste na vsakdan.

6. Uro pošteno zavrti nazaj

Raziskovalci na univerzi v ameriški Indiani pravijo, da so redni plavalci vsaj 20 let mlajši, kot kaže njihova dejanska letnica rojstva. Znanstveniki potrjujejo, da vse tja do 70. leta in čez plavanje odlično vpliva na vaš krvni tlak, holesterol, kardiovaskularno pripravljenost, ohranja kognitivne funkcije, mišično maso, skratka človek je od znotraj in zunaj v odlični formi. 

7. Premakne sicer zanemarjene mišice

Za mizo nikoli ne sedite z rokami nad glavo. Pri plavanju vaše roke delajo v vse smeri - nad glavo, za glavo, levo, desno … tako se aktivirajo tudi mišice, ki so sicer ves čas pasivne. Prav tako roke prav nič ne krepite med kolesarjenjem ali tekom. Plavanje vam bo odlično okrepilo tudi hrbtne mišice, ki jih večina žensk zanemarja.

· Joga in spolnost

Telovadba vpliva na libido, bogati spolno življenje in poveča užitek