Freepik

Na pomlad, v času novih začetkov, si zase želimo čim več sveže energije, s katero bi premagovali utrujenost. Zima je pustila sledi, a to se da brž popraviti. Že z nečim tako preprostim, kot je limona, stisnjena v prvi jutranji kozarec vode.

Ravnovesje v telesu najlažje dosežemo tako, da se temeljito prečistimo. Osvobodimo se zakisanosti, ki se je nakopičila čez zimo, ko so nam vse preveč teknili težke, mastne jedi in sladko razvajanje. Svoje je dodal še alkohol v dišečih kuhančkih ali žganih pijačah, s katerimi smo se skušali ogreti. Sledi slabših prehranjevalnih izbir nam lahko pomaga zabrisati sončno rumen sadež – limona.

Limona za preprečevanje zakisanosti?!

Protislovje je zgolj navidezno. Čeprav je limona po okusu kisla, v telesu učinkuje bazično. Ko je telo zakisano, je delovanje organizma usmerjeno v to, da spet vzpostavi ravnovesje. Za to potrebuje bazične minerale – predvsem magnezij in kalcij, jemlje pa jih, kjer jih dobi, tudi iz kosti. Posledica je, da se počutimo izčrpane, slabotne, dolgoročno celo v nevarnosti za osteoporozo. Prav limona vsebuje obilico mineralnih snovi, ki v telesu pomagajo vzpostaviti kislo-bazično ravnovesje.

Profimedia

Razstruplja in okrepi

C-vitamin poskrbi, da jetra redno odplakujejo strupe in odpadne snovi iz telesa. S tem so notranji organi razbremenjeni, okrepita se imunski sistem in zgorevanje odvečnih maščob. Poleg tega so raziskave potrdile, da že sam vonj limone pozitivno vpliva na naše razpoloženje, razvedri nas in osveži. Flavonoidi, ki so v limonah, medtem pomagajo znižati raven holesterola, s tem pa nas ščitijo pred infarktom in kapjo. Več kot dovolj razlogov, da poizkusimo z desetdnevno limonino kuro. Nič ne bomo pretiravali, jo bomo pa prav vsak dan vključili na svoj jedilnik.

Nesladkana limonada zjutraj in zvečer

Deset zaporednih dni pijmo dvakrat dnevno limonado, najbolje zjutraj in zvečer, vsakokrat pred obrokom. Sok polovice limone iztisnemo v dva decilitra vode. Pijemo v kratkih požirkih. Napitku lahko dodamo javorov sirup, ščepec kajenskega popra, tri rezine ingverjeve korenine, sveže metine lističe in ščepec soli – s tem si bomo še dodatno okrepili presnovo. Tudi sicer, ne le v tej desetdnevni kuri, skušajmo čim pogosteje popiti kozarec limonade. Že v samo eni limoni je polovica vseh dnevnih potreb odrasle osebe po vitaminu C (100–135 mg). Kadilci potrebujejo celo večji dnevni odmerek C-vitamina, in sicer 155 mg. Ker pa je omenjeni vitamin občutljiv za toploto, si limonado pripravljajte s hladno vodo.

Za še izrazitejši učinek med limonino kuro uživajmo pretežno bazično hrano, ki ne kisa telesa: veliko zelenjave in manj mesa, mleka ter žitnih izdelkov, prav tako jajc. Povsem se odpovejmo alkoholu in sladkarijam! 

profimedia

Eno najdostopnejših superživil

Da so limone sadež, ki ga je modro imeti vedno na zalogi, preberemo tudi v knjigi 100 vprašanj in odgovorov o limonah (napisala jo je Barbara Černe, izšla je pri založbi Ara). »Limone so eno najbolj dostopnih superživil na našem planetu. Tudi klinika Cleveland priporoča, naj dan začnemo z limonino vodo (sok polovice limone iztisnemo v kozarec vode). To pozitivno vpliva na zdravje, saj pomaga pri prebavi in preprečuje ledvične kamne. Limone so res dobre za zdravje, a vseeno je tudi tu ključnega pomena zmernost. Preveč limon lahko poškoduje zobno sklenino in povzročajo refluks (zgago),« preberemo. Sicer pa tudi Barbara Černe v svoji knjigi prikimava trditvam, da lahko limone pomagajo pri utrujenosti. »Limone, še zlasti v obliki sveže pripravljene limonine vode, izjemno pripomorejo k dvigu energije. Ne le, da telo hidrirajo – vemo, da dehidracija povzroči utrujenost –, ampak ga tudi pomagajo napolniti s kisikom. Telesu zagotavljajo vitamine in minerale, ki jih potrebuje za poživitev in optimalno delovanje. V raziskavi iz leta 2007, objavljeni v reviji Japanese Pharmacological Therapy, so osemindvajset dni proučevali učinke citronske kisline na stopnjo utrujenosti pri 625 udeležencih. Avtorji študije so poročali, da pijača s citronsko kislino koristi vsem, ki so pogosto utrujeni. Okusni citrusi naj bi odpravljali 'možgansko meglo'. Ko se pojavi popoldansko zehanje, si torej privoščimo kozarec limonine vode, in kmalu bomo spet osredotočeni.«

Objavljeno v reviji Jana,  št. 13, 1. april 2025.

Revija je na voljo tudi v spletni trafiki.

revija Jana