Pravila za hujšanje so bolj ali manj znana, le osvežiti si jih moramo in se jih potem seveda držati.

1. 5 obrokov na dan - ne preskakujmo jih v želji, da bi prej shujšali! Znano je, da telo porabi več energije za presnavljanje, če pojemo enako količino hrane v petih obrokih kot v treh (ali celo enem!). Ne izstradajmo se, ker bomo izgubili nadzor nad hranjenjem!

2. Spiti je treba od 1,5 do 2 litra vode na dan. Ne čaja, kave, juhe ali sokov -vode!

3. Če hočemo shujšati, moramo spremeniti kombinacijo in kalorično vrednost živil, pri tem pa vsekakor pokuriti za 300 kalorij energije na dan z gibanjem, če hočemo uspeti in pri tem ostati zdravi. To pomeni - pol ure hitre hoje, kolesarjenja ali plavanja, kar je najbolj zdravo gibanje, še posebej za začetnike.