Se zbujate z zabuhlim obrazom? To morate vedeti
Jutranja zabuhlost obraza je pogosta. Običajno gre za zadrževanje tekočine, včasih pa lahko kaže na alergije, hormonske spremembe ali druge težave.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Zjutraj je obraz pogosto videti drugače kot zvečer. Poteze so mehkejše, veke težje, koža deluje bolj napeta. Takšna jutranja zabuhlost je pogost pojav in je v večini primerov fiziološka, povezana z zadrževanjem tekočine med spanjem, položajem telesa in vsakodnevnimi navadami. Najpogosteje gre za prehoden odziv organizma, ki se po vstajanju in gibanju hitro umiri. Če pa se zabuhlost ponavlja, je izrazita ali vztraja večji del dneva, je smiselno razmisliti tudi o drugih dejavnikih, vključno s hormonskimi spremembami ali zdravstvenimi težavami.
Zadrževanje tekočine med spanjem
Med spanjem smo več ur v vodoravnem položaju. Tekočina, ki se čez dan zaradi gravitacije zadržuje v nogah, se ponoči prerazporedi. Del se lahko nabere tudi v mehkih tkivih obraza, zlasti okoli oči. Ko vstanemo in se začnemo gibati, se tekočina postopoma porazdeli in zabuhlost običajno izgine.
Če zabuhlost traja večji del dneva ali je izrazita, je smiselno preveriti druge vzroke.
Prehrana in alkohol
Hrana z visoko vsebnostjo natrija povzroča zadrževanje vode v telesu. Slani prigrizki, predelano meso, hitra hrana in pripravljeni obroki lahko povečajo jutranjo zabuhlost.
Tudi alkohol vpliva na ravnovesje tekočin. Deluje diuretično, vendar lahko zaradi dehidracije sproži kompenzacijsko zadrževanje tekočine, kar se zjutraj pokaže kot zabuhel obraz.
Hormonska nihanja
Pri ženskah je zabuhlost pogosto povezana z menstrualnim ciklom. V predmenstrualnem obdobju je zadrževanje tekočine pogost pojav. Če zabuhlost spremljajo še napetost v dojkah, akne ali spremembe razpoloženja, gre najverjetneje za normalen hormonski odziv.
Vztrajna zabuhlost v kombinaciji z utrujenostjo, pridobivanjem telesne teže ali občutljivostjo na mraz pa lahko nakazuje motnje delovanja ščitnice.
Alergije in vnetje sinusov
Nočna izpostavljenost alergenom, kot so pršice ali živalska dlaka, lahko povzroči zabuhlost vek in lic. Pogosto so prisotni tudi srbeče oči, zamašen nos ali kihanje.
Vnetje sinusov lahko povzroči zabuhlost obraza skupaj z občutkom pritiska, glavobolom in bolečino ob dotiku.
Kako zmanjšati zabuhlost?
- Pijte dovolj tekočine, tudi zjutraj.
- Omejite vnos soli, zlasti zvečer.
- Uporabite hladne obkladke ali obraz umijte s hladno vodo.
- Spodbujajte cirkulacijo z jutranjim gibanjem.
- Po potrebi izvedite nežno limfno masažo obraza.
Kdaj k zdravniku?
Zdravniški pregled je potreben, če je zabuhlost izrazita, boleča, enostranska ali jo spremljajo težave z dihanjem, povišana temperatura ali otekanje ustnic in jezika. V večini primerov pa jutranja zabuhlost ni znak bolezni, temveč posledica prehodnega zadrževanja tekočine ali večernih navad.
Glasujte za Slovenko leta 2025
Sedem izjemnih žensk. Ena odločitev.
Izberite kandidatko, za katero verjamete, da je s svojim pogumom in delom najbolj zaznamovala preteklo leto.
