Z jogo proti stresu
Nenehni stres in izgorelost vplivata na kakovost življenja, obenem pa ga lahko tudi predčasno skrajšata. Natrpani urniki, dolg delovnik, premalo tekočine in gibanja, pomanjkanje spanca in počitka, nenehni prehladi, bolečine, depresija, kronično nezadovoljstvo in drugi simptomi kažejo na to, da potrebujete čas zase. Sodobni način življenja prinaša mnogo položajev, ki posameznika spravljajo v stres.
Stres sam po sebi ni škodljiv, temveč je celo priporočljiv, ko želimo doseči še kaj več in nas neka količina stresa celo motivira. Ko se stres pretirano poveča, pa to postane škodljivo tudi za zdravje posameznika.
Kako se odzivate na stres?
Pomembno je prepoznavati stres, in sicer kdaj ste izpostavljeni preveliki količini tega. Najnevarnejše pri stresu je, da se počasi in postopno kopiči, tako se ga navadite in celo postane vsakdanji in normalen, zato se sploh ne zavedate, da je prisoten.
Za koga je antistresna joga primerna?
Primerna je za vse vadeče, in sicer ne samo za napredne jogiste, temveč tudi za popolne začetnike. Vso teorijo spremljajo tudi profesionalne fotografije in natančen opis za čim boljšo in pravilno izvedbo kar doma.
Kaj želimo doseči z vadbo joge?
Pozitivni učinki vadbe joge, zaradi katerih boste videli, zakaj je vadba joge odlična tudi na splošno, in ne le za odstranjevanje stresa, umiritev misli, sprostitev celotnega telesa, so: poskrbi za sklepe, izoblikuje telo, izboljša se imunski sistem, izboljša se spolno življenje, lažje spite, pospeši se prebava, celice se obnavljajo, prekrvavi se celotno telo, kar omogoča dodatno čiščenje toksinov iz telesa (detoksifikacija), mišice se okrepijo, kostna gostota se poveča. Še mnogo drugih pozitivnih učinkov je, ki vam bodo olajšali in izboljšali kakovost življenja.
Vadite lahko kar doma
Položaj Mali most
Položaj je znan tudi kot Most – Setu bandhasana I.
Pri tem telesnem položaju se prsni koš lepo odpre, trebušne mišice se raztegnejo, prekrvitev po vsem telesu se pospeši.
Izvedba: Lezite na hrbet, roke so ob telesu, kolena pokrčena. Nato dvignite boke navzgor proti stropu. Dlani položite ob glavo in se dvignite navzgor še v Veliki most oziroma Kolo.
Opombe: Položaj na prvi fotografiji je lažja različica. Stopala so pri izvedbi plosko na tleh, lahko pa se dvignete na prste, kot je prikazano na drugi fotografiji.
Več si lahko preberete v darilu, in sicer v e-knjigi Anti-stres joga, ki jo lahko prejmete na spletni strani Kluba Devayani Yoga & Dance: www.devayaniyogadance.com. Naj bo vaše življenje sproščeno in srečno. Namaste.
Objavljeno v reviji Bodi Zdrava št. 6, 10. 6. 2019
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
