Katera prehranska dopolnila vam škodijo, če imate visok krvni tlak?
Prehranska dopolnila niso vedno v pomoč. Pri visokem krvnem tlaku lahko nekatera resno ogrozijo zdravje srca in vplivajo na zdravila.
Prehranska dopolnila so za mnoge postala vsakodnevni del skrbi za zdravje. Vitamini, minerali in zeliščni pripravki so lahko dostopni, pogosto predstavljeni kot naravna in varna rešitev za različne težave. Vendar strokovnjaki opozarjajo: pri osebah z visokim krvnim tlakom so nekatera dopolnila lahko tvegana in v določenih primerih celo nevarna.
Visok krvni tlak
Visok krvni tlak (hipertenzija) je opredeljen kot sistolični tlak 130 mmHg ali več in/ali diastolični tlak 80 mmHg ali več. Gre za enega najpomembnejših dejavnikov tveganja za bolezni srca in ožilja, možgansko kap ter odpoved ledvic. Ker pogosto poteka brez izrazitih simptomov, mu upravičeno pravimo »tihi ubijalec«.
Poleg prehrane, telesne dejavnosti in zdravil lahko na krvni tlak vplivajo tudi prehranska dopolnila, bodisi tako, da ga neposredno zvišujejo bodisi z vplivom na delovanje predpisanih zdravil.
Zakaj prehranska dopolnila niso vedno neškodljiva?
Za razliko od zdravil prehranska dopolnila ne potrebujejo obsežnih kliničnih raziskav, preden pridejo na trg. Njihova učinkovitost in varnost pogosto temeljita na omejenih podatkih, učinki pa se lahko močno razlikujejo glede na odmerek, trajanje jemanja in zdravstveno stanje posameznika.
Nekatera dopolnila lahko:
- zvišujejo krvni tlak ali srčni utrip,
- vplivajo na ravnovesje elektrolitov,
- povečajo tveganje za krvavitve,
- zmanjšajo ali okrepijo učinek zdravil za krvni tlak.
Dopolnila, pri katerih je potrebna posebna previdnost
Strokovnjaki opozarjajo, da bi se morale osebe z visokim krvnim tlakom izogibati ali vsaj zelo previdno uporabljati naslednja dopolnila:
Zeliščni stimulansi (npr. guarana, grenka pomaranča)
Zeliščni stimulansi se pogosto uporabljajo v energijskih napitkih, prehranskih dopolnilih za hujšanje in izdelkih za izboljšanje telesne zmogljivosti. Guarana vsebuje visoke koncentracije kofeina, grenka pomaranča pa učinkovine, ki delujejo podobno adrenalinu. Te snovi lahko povzročijo zvišanje krvnega tlaka, pospešen srčni utrip, nemir in motnje srčnega ritma.
Tveganje je še večje, če se dopolnila kombinirajo s kavo ali drugimi kofeinskimi pijačami, kar pri osebah s hipertenzijo lahko sproži resne zaplete.
Sladki koren
Sladki koren je pogosta sestavina zeliščnih pripravkov za prebavne težave, kašelj in vnetja. Njegova učinkovina lahko vpliva na ravnovesje hormonov, ki uravnavajo krvni tlak, ter povzroči zadrževanje natrija in vode v telesu. Posledica je zvišan krvni tlak in znižana raven kalija v krvi, kar dodatno obremenjuje srce in povečuje tveganje za srčne aritmije. Posebej nevarna je dolgotrajna uporaba ali uživanje večjih količin.
Ginseng
Ginseng velja za adaptogen, ki naj bi telesu pomagal pri soočanju s stresom in utrujenostjo. Pri osebah z nizkim krvnim tlakom lahko deluje ugodno, saj ga rahlo zviša. Pri ljudeh z visokim krvnim tlakom pa lahko povzroči neželen dvig tlaka, glavobole, nemir in motnje spanja.
Poleg tega lahko ginseng vpliva na delovanje nekaterih zdravil za krvni tlak in zdravil za redčenje krvi, zato njegova uporaba brez posveta z zdravnikom ni priporočljiva.
Šentjanževka
Šentjanževka je znana predvsem po uporabi pri blažjih oblikah depresije, vendar ima izrazit vpliv na presnovo zdravil v jetrih. To pomeni, da lahko zmanjša ali spremeni učinek številnih zdravil, vključno z zdravili za uravnavanje krvnega tlaka, zdravili za srce in antikoagulanti. Posledice so lahko nestabilen krvni tlak, večje tveganje za zaplete ali zmanjšana zaščita pred srčno-žilnimi dogodki.
Vitamini v visokih odmerkih (vitamini D, E in K)
Čeprav so vitamini nujni za normalno delovanje telesa, lahko njihovo prekomerno jemanje povzroči več škode kot koristi. Zelo visoki odmerki vitamina D lahko vodijo do povišane ravni kalcija v krvi, kar je povezano z zvišanim krvnim tlakom in motnjami srčnega ritma.
Vitamin E v velikih količinah povečuje tveganje za krvavitve, zlasti pri ljudeh, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi. Vitamin K pa lahko zmanjša učinkovitost teh zdravil in poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov.
Kdaj so vitamini lahko koristni?
Pomembno je poudariti, da prehranska dopolnila niso nujno škodljiva za vse. Nekateri dodatki, kot sta koencim Q10 in melatonin, so v določenih raziskavah povezani z rahlim znižanjem krvnega tlaka ali boljšim nočnim uravnavanjem tlaka. Vendar njihov učinek ni univerzalen in je močno odvisen od posameznika, odmerka ter sočasnega jemanja zdravil.
Ključnega pomena je, da se vitamini in dopolnila uporabljajo premišljeno, ciljno in pod strokovnim nadzorom. Pri visokem krvnem tlaku namreč ni pomembno le, kaj jemljemo, temveč tudi, kako posamezne snovi med seboj vplivajo.
Posvet z zdravnikom ni formalnost, temveč nuja
Preden se odločite za katero koli prehransko dopolnilo, si je smiselno zastaviti nekaj osnovnih vprašanj:
- Ali dodatek res potrebujem?
- Ali je zame varen glede na moj krvni tlak?
- Ali lahko vpliva na zdravila, ki jih že jemljem?
- Kakšni so možni stranski učinki?
Odgovore nanje vam lahko zanesljivo poda le zdravnik ali farmacevt, ki pozna vaše zdravstveno stanje.
