· Prehrana

Vitamini pomagajo pri razgradnji in izgradnji ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, potrebujemo pa jih tudi za tvorbo mišic, kosti, za zdrav imunski sistem in mnogo drugih stvari.

· Prehrana

Okusne in dostopne stročnice so že od nekdaj pomemben vir beljakovin. Resda rade napenjajo, a se da pomagati.

Začelo se je novo študijsko obdobje in tudi večina dopustnikov, ki so vztrajali do konca, se je že vrnila na svoja delovna mesta. V času malice si pogosto radi privoščimo pakirane solate, pa so te varna in zdrava izbira?

· Prehrana

Trik, ki vam bo pomagal shujšati brez odrekanja.

Imate lomljive nohte, tanjše in puste lase, ki so pogosto brez leska? Po dvajsetem letu se v telesu začne zmanjševati proizvodnja kolagena in omenjene posledice – tako pri ženskah kot pri moških – niso redke.

Vitamini pomagajo pri razgradnji in izgradnji ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, potrebujemo pa jih tudi za tvorbo mišic, kosti, za zdrav imunski sistem in mnogo drugih stvari.

Če ste vegetarijanec ali pa ne pretirani jedec mesa, še ne pomeni, da ste obsojeni na pomanjkanje železa in s tem povezane težave ter da se morate zateči k prehranskim dopolnilom. Bogat vir železa ni samo meso. Precej več železa, kot ga vsebuje meso, lahko najdemo tudi v nemesnih živilih.

Na enem od intervjujev mi je hormonska zdravnica dr. Sanja Toljan rekla, da so hormoni kot poštarji. Če jim damo napačno pismo ali nanj napišemo napačen naslov, se bo posamezni organ, ko »potrkajo« na njegova vrata, odzval napačno, saj bo ravnal po napačnih navodilih.

Kapilare so najtanjše žilice v telesu. Potekajo v sloju kože pod povrhnjico, zgrajene pa so iz enega samega sloja. Skoznje prehajajo hranilne snovi do tkiv, ki te snovi nujno potrebujejo za delovanje. Prehajajo tudi v obratni smeri, saj se prek kapilar tkiva znebijo odpadnih produktov.

Uveljavljenim živilom, ki so jim tudi znanstveniki potrdili zdravstvene koristi, se pridružuje nekaj novih. Spoznajmo jih.

Marsikdo si želi hitro telesno preobrazbo, pa naj bo to hujšanje ali več mišic. Vsakomur je tudi jasno, da je to dolgotrajen postopek, ki zahteva odrekanje in voljo. Toda od nedavnega je v slovenskem prevodu dosegljiva knjiga, katere avtor trdi, da lahko telo spremenite v štirih urah.

· Prehrana

Orehi so odličen vir maščobnih kislin omega 3, pa tudi vlaknin, beljakovin, antioksidantov ter različnih vitaminov in mineralov. A niso le zdravi, temveč tudi zelo okusni.

· Prehrana

Preverite, če se najdete v opisu.

Izpadanje las je pogosto posledica hormonskega vzroka.

Naj gre za »čarovniške« dlake na bradi, preveč košate obrvi ali moteče brke na zgornji ustnici, ženskam zelo grenijo življenje. Kako se jih torej najlažje odkrižati? Vse metode smo vzeli pod lupo, poiskali njihove prednosti in odgovorili na najbolj pereča vprašanja.

Preden se v naše kraje čisto zares priplazi jesen in z njo mrzli dnevi, se nadejamo še kakšnega sončnega in toplega tedna. Takrat nam bo prijal krožnik (hladne!) juhe, ki si jo lahko pripravimo že dan prej in nesemo tudi v službo, četudi tam nimamo čajne kuhinje. Jedli bomo zdravo in hujšali!

Ker vsebuje veliko sadnega sladkorja, ki ohranja v ravnovesju krvni sladkor, nimamo napadov volčje lakote. Njegove balastne snovi pa pospešujejo prebavo.

Orehi vsebujejo številne koristne snovi, med drugim tudi maščobne kisline omega 3, ki ščitijo srce in možgane, izboljšujejo razpoloženje ter varujejo pred nespečnostjo in sladkorno boleznijo.