© 2025 SVET24, informativne vsebine d.o.o. - Vse pravice pridržane.
Jedilnik in vitalnost
Čas branja 1 min.

6 vrst hrane, ki upočasni staranje že v nekaj dneh


K.C.
8. 7. 2025, 10.20
Deli članek
Facebook
Kopiraj povezavo
Povezava je kopirana!
Deli
Velikost pisave
Manjša
Večja

Zdravnik in znanstvenik dr. William Li je pred kratkim razkril, katera živila ohranjajo in v določeni meri celo vračajo mladost.

zivila-proti-staranju
Profimedia
Antioksidanti v jagodičevju in temni čokoladi ščitijo celice, zmanjšujejo vnetja, izboljšujejo delovanje krvnih žil in tako izdatno prispevajo k vitalnosti.

Mladostnost oziroma vitalnost ne glede na starost podpirajo živila, bogata z antioksidanti, vlakninami in zdravimi maščobami, kot so sveže sadje, zelenjava, oreščki in ribe. Nasprotno pa ultra procesirana hrana, sladkor in transmaščobe pospešujejo vnetja in staranje. Zdravnik in znanstvenik Dr. William Li, ki se je specializiral za prehrano kot zdravilo, pravi, da obstajajo ključna živila, ki lahko že v nekaj dneh podprejo zdravje v tolikšni meri, da hkrati upočasnjujejo staranje. 


Hrana s polifenoli

Polifenoli, antioksidanti, ki so v jagodičevju, v bolj temni čokoladi in zelenem čaju, ščitijo celice pred oksidativnim stresom. Dr. Li poudarja, da zmanjšujejo vnetja in izboljšajo delovanje krvnih žil, kar upočasni staranje kože in organov.

zivila-proti-staranju
Profimedia
Maščoba številka ena je ekstra deviško oljčno olje, značilno za sredozemsko prehrano, polno sveže zelenjave.


Zdrave maščobe

Omega-3 maščobne kisline v lososu, sardelah in lanenem semenu podpirajo zdravje možganov in srca. Po besedah dr. Lija prav tako zmanjšujejo vnetne procese, ki pospešujejo staranje, ter izboljšajo celično obnovo.

Oljčno olje

Dr. Li še posebej svetuje vsakodnevno uporabo ekstra deviškega oljčnega olja, značilnega za sredozemsko prehrano, ker vsebuje polifenole in zdrave maščobe. To olje uspešno ščiti srce in preprečuje poškodbe celic.

živila proti staranju (4).jpg
Profimedia
S fermentiranimi jedmi poskrbimo za zdravo črevesje, kar izdatno podpira dolgoživost.


Vlaknine

Živila, kot so polnozrnata žita, leča in brokoli, so bogata z vlakninami, ki uravnavajo prebavo in krvni sladkor. Dr. Li pojasnjuje, da vlaknine hranijo črevesni mikrobiom, ki krepi imunski sistem in preprečuje staranje, povezano z vnetji.


Probiotiki

Fermentirana hrana, kot so jogurt, kislo zelje in kombuča, vsebuje probiotike, ki uravnavajo črevesno floro. Dr. Li poudarja, da zdravo črevesje zmanjšuje sistemska vnetja in podpira dolgoživost.

zivila-proti-staranju
Profimedia
K bolj mladostnemu videzu prispevajo tudi morski sadeži, kot so školjke in kozice.


Morska hrana

Ribe in školjke so bogate z beljakovinami, omega-3 in minerali, kot je cink. Dr. Li izpostavlja, da izboljšujejo zdravje kože, sklepov in limfe, kar prispeva tudi k mladostnemu videzu.


Omejitev sladkorja in ultra procesirane hrane

Prekomeren sladkor in predelana hrana povzročata vnetja in poškodbe kolagena. Dr. Li zato priporoča njihovo omejitev, saj s tem poskrbimo tako za boljšo elastičnost kože kot zdravje organov.


© 2025 SVET24, informativne vsebine d.o.o.

Vse pravice pridržane.