6 dobrih lastnosti vitamina C, za katere morate vedeti
Vitamin C igra kar eno od glavnih vlog pri vzdrževanju dobrega zdravja in močnega imunskega sistema.

Vitamin C je obvezen vitamin za polno življenje. Zakaj? Naše celice potrebujejo vitamin C, da dobro opravljajo svoje delo, poleg vsega ima tudi vlogo antioksidanta, ki ščiti celice pred poškodbami. A žal ga naše telo ne proizvaja, zato moramo paziti, da ga dovolj vnesemo v telo. Torej ne omahujte in zagrabite kozarec pomarančnega soka ali pojejte zrel kivi.
Pomaga pri izgubi teže
Če imate v telesu dovolj vitamina C, boste porabili skoraj dvakrat več maščobe, kot če bi vam ga primanjkovalo. Vitamin C pomaga pri oksidaciji maščobe, dviga energijo in izboljšuje telesno pripravljenost, kar vse skupaj pomaga pri izgubi odvečne teže. Ko imate v telesu dovolj vitamina C, je vaše telo na vrhuncu delovanja.
Zmanjšuje tveganje za krvno-žilne bolezni
Epidemiološke in opazovalne študije so pokazale povezavo med vitaminom C in manjšim tveganjem za bolezni srca in možgansko kap ter nižjim krvnim tlakom. Vitamin C izboljšuje delovanje krvnih celic in krepi žilno sprostitev. To omogoča boljši pretok krvi, kar zmanjša tveganje za težave s srcem.

Kožo ščiti pred poškodbami sonca
Vitamin C lahko zmanjša tveganje za nastanek melanoma, pišejo zdravniki v ameriški strokovni reviji International Journal for Vitamin and Nutrition Research. Sicer še ni popolnoma jasno, kako vitamin C vpliva na spremembe naše kože. Jasno pa je, da UV žarki starajo našo kožo in zmanjšujejo količino hranilnih snovi v njej, vitamin C pa jo vsaj malo nahrani.
Zmanjša vnetja
Vnetja so reakcije telesa na stres, onesnaženost in vsakodnevne obremenitve ter spodbujajo naše celice, da začnejo proizvajati proste radikale. Vitamin C pa se učinkovito bojuje s prostimi radikali ter pomaga, da se naše telo bori z vnetji.

Skrajša trajanje prehladov
Naše mame in babice so vse stavile na vitamin C, da bo izbojeval bitko z nadležnimi prehladi. Strokovnjaki pravijo, da je to mogoče eno najbolj kontroverznih mnenj o vitaminu C, saj naj bi bil le eden od mnogih vitaminov, ki jih potrebuje naše telo za zdravje. Je pa vitamin C odličen gradnik močnega imunskega sistema, ki seveda skrbi za manj bolnih dni.
Bori se z rakom
Elizabeth Somer in Robert H. Garrison sta avtorja knjige The Nutrition Desk Reference, ki je pred več kot petnajstimi leti postavila enega prvih temeljev prehranske terapije. V knjigi piše, da vitamin C ščiti pred rakom na naslednje načine:
- nevtralizira proste radikale (deluje antioksidativno),
- pospešuje nastajanje kolagena,
- povzroča citotoksičnost (»samomor« bi bila najbližja razlaga) v rakavih celicah,
- preprečuje preobrazbo predrakavih celic v rakave,
- predrakavim in rakavim celicam spreminja DNK in presnovo beljakovin.
Delovanje proti raku ust, žrela in požiralnika, pljuč, želodca, črevesja, danke, materničnega vratu in trebušne slinavke je potrjeno z več epidemiološkimi študijami.

Pomanjkanje vitamina C
Pri hudem pomanjkanju vitamina C se pojavi skorbut, za katerega so značilne boleče, otečene in krvaveče dlesni, slabo celjenje ran, izčrpanost. Če je dnevni vnos vitamina C dlje časa nizek, lahko pride do slabšega delovanja imunskega sistema, slabšega celjenja ran ter večje verjetnosti za razvoj srčnih bolezni in raka.
Daljše življenje
Raziskave dokazujejo, da ljudje z visoko ravnjo vitamina C živijo šest let dlje kot ljudje z nizko krvno ravnjo tega vitamina. Prav tako je pri prvih zmanjšano tveganje za kardiovaskularne bolezni, nekatere oblike raka in druge imunske bolezni.
E-novice · Zdravje
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se