Profimedia

Če počnete vse, kar vam svetujejo strokovnjaki za hujšanje, pa vam kljub temu ne uspeva znižati telesne teže, morda počnete naslednje napake. 

Če ste že kdaj bili na dieti, vam je znano, da dieta zahteva pritisk, odrekanje in trpljenje. A ni nujno, da je tako. Predvsem je važno, da najdete dieto, ki vam bo blizu in za katero boste prepričani, da se je lahko držite in da vam bo z njo uspelo izgubiti neželene kilograme. Zavedati se morate tudi, da vam sama dieta na dolgi rok ne bo pomagala, ker bo treba spremeniti tudi življenjski slog, z dieto pa si lahko pomagate, da hitreje dosežete svoj cilj.

Vendar se v resnici pravo garanje začne šele po dieti, kajti težo si želite obdržati na določeni številki, zato stari življenjski slog ne pride v poštev, saj vas je pripeljal v to zagato. Izbrati in živeti morate nov življenjski slog, ki mora biti bolj zdrav in prilagojen potrebam vašega telesa. Ne pozabite tudi na odnos do samega sebe, ki ga je treba izboljšati, da si ne boste še kdaj dopustili zanemariti sebe in svoje telo.  A vendar ne gre vedno vse po načrtih. Včasih se zgodi, da se držimo vseh pravil, ne goljufamo, pa se nam cilj še vedno izmika.

Profimedia

Stres

Nove študije dokazujejo, da ima stres na poslovnem področju neposreden biološki učinek na zaposlene, povečuje namreč tveganje za srčne bolezni. Stres in debelost hodita z roko v roki zaradi hormonov. Kronični stres povzroča hormonsko neuravnovešenost in tako upočasni presnovo. Organizem dopušča previsoko raven kortizola, ta pa povzroči neprijeten občutek lahkote v želodcu, razen če ves čas glodamo kakšne prigrizke. Gre torej za lažen občutek lakote, ki jo povzročajo hormoni. 

Izsledki raziskave

Začimba, ki pospeši metabolizem in pomaga pri hujšanju

Premalo spanca

Količina in kakovost spanca sta enako pomembni, ravno tako kot hrana, ki jo vnesete v svoj organizem. Nekatere študije so dokazale, da imajo tisti, ki spijo dovolj dolgo in kakovostno, manjšo željo po sladkem in s tem manj možnosti za pridobivanje teže. Poleg tega, če spite preslabo in premalo, se kilogrami ne bodo topili tako, kot bi se morali ob vloženem trudu, zato poskrbite za pravilno higieno spanja. 

Alkohol

Alkohol vsebuje prazne kalorije, ki ne dajejo telesu ničesar razen dodatnih centimetrov okrog trebuha. Raziskave dokazujejo, da alkohol zavira proces kurjenja maščob in se pravzaprav igra z našim metabolizmom. 

Prehitro jeste

20 minut potrebuje živčni impulz, da sporoči možganom, da je želodec poln. Zato nikar ne jejte hitro, ker boste v 20 minutah pojedli veliko več, kot bi pojedli, če bi jedli počasi. Hrano je treba dobro prežvečiti, zato se potrudite, da naredite vsaj nekaj ugrizov več, kot ste vajeni. 

Profimedia

Ne štejete kalorij

Pozabite na obsedeno štetje vsega, kar v dnevu pojeste. Štejte le kalorije, ki si jih privoščite pred televizorjem ali pred računalnikom, ko naši možgani ne dajo telesu odgovora, kdaj je zaužilo dovolj. V splošnem velja, da bi se morali hranjenju pred ekrani izogibati, če se mu ne morete, pa priporočamo, da vsaj takrat pazite na zaužite kalorije. 

· Na svetu jih je pet

Kako jesti kot ljudje, ki živijo najdlje: skrivnosti "modrih con"

Čarobni napitek, s katerim lahko shujšate

Napitek iz limone, peteršilja in vode je zelo preprost, pomaga pa pri prebavi in izloča toksine iz organizma ter tako pomaga pri hujšanju. Z njim lahko izgubite tudi do pol kilograma na dan. Dovolj zaužite vode čez dan se je izkazalo kot eden izmed najpomembnejših dejavnikov, ki učinkuje na hujšanje in na splošno zdravje.

Voda namreč zmanjšuje apetit, kozarec vode na vsake pol ure in pred obrokom zapolni želodec, zato pri obroku pojemo manj. Poleg tega mnogo ljudi zamenja dehidracijo za potrebo po manjšem prigrizku, zato pred obrokom raje spijte kozarec vode. Če naslednje pol ure ne boste lačni, ste zagotovo bili dehidrirani. 

Priporočamo vam, da napitek iz peteršilja, vode in limone pijete na tešče. 

Profimedia

Potrebujete:

• 60 g peteršilja
• limono
• 250 ml vode

Priprava:

Narežite peteršilj in ga zmiksajte v mešalniku. Stisnite sok limone in ga dodajte k peteršilju, nato oboje zalijte z vodo in premešajte. 

Pijte ga pet dni zapored, takoj ko se zbudite. Po petih dneh ga prenehajte piti za deset dni. 

Prehrana

Jedilnik po krvnih skupinah: Hrana, ki topi maščobo brez odrekanja

Vas zanima, zakaj mu pravimo čarobni napitek?

Voda je idealna za zmanjševanje vnosa kalorij, peteršilj izboljša prebavo in zmanjšuje napihnjenost, limona pa izloča vodo in toksine iz telesa. Poleg tega bo kombinacija peteršilja in limone telesu zagotovila vse potrebne vitamine in minerale. 

Seveda napitek ne bo učinkoval, če se nič ne gibate in jeste le nezdravo hrano. Ob zdravi in pravilni prehrani ter redni zmerni športni aktivnosti pa vam bo pomagal doseči odlične rezultate.