Banane vsebujejo snovi, ki bodo pregnale prehlad
Ste vedeli, da so banane odlične borke proti depresiji, blažijo slabost (nosečnic ali tisto, ki jo povzroča maček), ščitijo pred sladkorno boleznijo in tako naprej?
Presenetilo vas bo, kako koristne so banane za zdravje. Lahko bi skoraj rekli, da banana na dan odžene okulista stran. Banane namreč vsebujejo majhno količino vitaminov A (vrsto spojin, vključno z betakarotenom in alfakarotenom), ki so ključnega pomena za zaščito oči in zdrav vid. Te spojine ohranjajo membrane, ki obdajajo oči in so del očesa, ki vanj prenaša svetlobo. Ustrezen dnevni vnos vitamina A zmanjšuje tudi tveganje za nočno slepoto, ki je bistvenega pomena za vsakdanji vid.
Za dvig razpoloženja
Banane vsebujejo veliko triptofana, ki se v telesu pretvori v serotonin, in zato pomagajo premagovati občutke malodušja, depresije in vračajo dobro razpoloženje. Banane tudi zmanjšujejo simptome predmenstrualnega simptoma in uravnavajo količino sladkorja v krvi. Študije kažejo, da banane pomagajo tudi pri zmanjševanju stresa.
Za športnike
Strokovnjaki svetujejo, da si po naporni vadbi privoščite dve banani, ki zaradi vsebnosti kalija pomagata proti krčem v mišicah in zaradi naravnih sladkorjev glukoze, fruktoze in saharoze dvigneta energijo.
Za dobro prebavo
Banane so bogate z vlakninami, zato spodbujajo prebavo, rast koristnih bakterij, pospešujejo izločanje strupov iz telesa in posledično ugodno vplivajo na zdravje prebavil. Ena srednje velika banana vsebuje 16 odstotkov dnevnega vnosa predlaganih prehranskih vlaknin za odraslo osebo.
Proti zgagi
Če trpite zaradi težav z zgago, poskusite pojesti banano, ki pomirja in lajša neprijetnosti. Banane so namreč naraven antacid, zdravilo, ki zmanjšuje kislost želodčnega soka. Zavirajo refluks (vračanje želodčne kisline iz želodca v požiralnik) ter pekoč občutek. So tudi edino sadje, ki ga lahko surovo uživate pri čiru na želodcu.
Obramba pred prehladom
Banane pa niso dragocene le za oči, prebavo in uravnavanje energije – vse pogosteje jih omenjajo tudi kot podporo imunskemu sistemu. Vsebujejo namreč veliko antioksidantov, predvsem vitamina C in različnih flavonoidov, ki pomagajo telesu v boju proti prostim radikalom in zmanjšujejo vnetja. Poleg tega so bogate z mineralom magnezijem, ki dokazano prispeva k normalnemu delovanju mišic in živčnega sistema.
Zaradi kombinacije elektrolitov, vlaknin, vitaminov in antioksidantov banane blagodejno vplivajo na črevesno mikrobioto, kar je ključnega pomena za močan imunski odziv – saj prav črevesje predstavlja prvo obrambno linijo pred številnimi patogeni. Banane so tako odličen prigrizek v sezoni prehladov in gripe ter dragocen podporni element pri celjenju po boleznih.
Pomagajo pri hujšanju
Banane so naravno sladke in lahko pripomorejo k zmanjšanju vašega hrepenenja po sladkem. Srednje velika banana ima približno 90 kalorij, kar je približno četrtina kalorij, ki bi jih v telo vnesli, če bi pojedli žitno ploščico. Če boste pred kosilom pojedli banano, je bolj verjetno, da boste za kosilo pojedli manj kot bi sicer.
Pomagajo pri odvajanju od kajenja
Zaradi velikih količin vitamina B, kalija in magnezija banane lajšajo odvajanje od nikotina. Če boste namesto po cigareti raje izbrali banano ali jabolko, ste na pravi poti, da vam uspe.
Uravnavajo krvni sladkor
Vsebujejo veliko vlaknin, ki omogočajo pravilno in enakomerno absorbcijo vseh hranil, ki jih zaužijemo. Tako je izjemno pomembna funkcija vlaknin tudi uravnavanje absorbcije sladkorja v kri. Prav zaradi visoke vsebnosti vlaknin banane pri zdravih osebah ne povzročajo naglega nihanja krvnega sladkorja, čeprav so sladke. Kakorkoli, sladkorni bolniki morajo biti pri uživanju banan pozorni. V zrelih bananah se večina škroba pretvori v enostavne sladkorje, zato bi morali sladkorni bolniki ob njihovem uživanju pazljivo spremljati vrednosti krvnega sladkorja.
E-novice · Zdravje
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
