Profimedia

Čeprav ni posebne diete, ki bi lahko pozdravila ali preprečila sezonske alergije, lahko uživanje zdrave in uravnotežene prehrane pomaga okrepiti vaš imunski sistem in zmanjšati vnetje, kar lahko ublaži simptome alergije. Kako se torej prehranjevati in ravnati ob sezonskih alergijah?

Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava sta bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, ki pomagajo okrepiti imunski sistem in zmanjšati vnetja. Nekatere posebno koristne možnosti vključujejo citruse, jagode, kivi, brokoli, špinačo in sladki krompir.

Maščobne kisline omega-3

Te zdrave maščobe dokazano zmanjšujejo vnetja v telesu, najdete jih v mastnih ribah, kot sta losos in tun, pa tudi v orehih, lanenih semenih in semenih čija.

Preberite tudi:

• Potrebujemo jih vsak dan, saj so bistvena za zdravje in dobro počutje
• Šparglji – skrivno orožje za vitko linijo
• S prehrano lahko preprečite bolečine v želodcu in slabost

Probiotiki

To so koristne bakterije, ki živijo v črevesju in pomagajo podpirati imunski sistem. Probiotike najdete v fermentiranih živilih, kot so jogurt, kefir, kislo zelje in kimči.

Lokalni med

Nekateri verjamejo, da lahko uživanje lokalnega medu pomaga ublažiti simptome alergije, saj telo izpostavi majhnim količinam cvetnega prahu, kar lahko pomaga pri krepitvi imunosti. Vendar pa ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi podprli to trditev.

Pomembno je vedeti, da zdrava prehrana sicer lahko pomaga ublažiti simptome alergije, vendar ni nadomestilo za zdravljenje. Če doživite hude simptome alergije, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč pri zdravstvenem delavcu.

Profimedia

Kako ublažiti simptome spomladanske alergije

Omejite izpostavljenost alergenom. Poskusite se izogibati preživljanju časa zunaj v dneh z visoko koncentracijo cvetnega prahu ter imejte zaprta okna in vrata, da alergenom preprečite vstop v dom. Uporabite lahko tudi zračne filtre in pogosto sesajte, da zmanjšate prisotnost alergenov v bivalnem prostoru.

Uporabite zdravila. Antihistaminiki, dekongestivi in ​​pršila za nos, ki so v prosti prodaji, lahko pomagajo ublažiti simptome alergije. Vendar je pomembno, da se pred jemanjem kateregakoli zdravila posvetujete s svojim zdravnikom.

Izperite sinuse. Uporaba fiziološke raztopine za izpiranje nosu lahko pomaga odstraniti dražilne snovi in ​​alergene iz nosnih poti.

Nosite masko. Čeprav so se vam pred nekaj leti verjetno precej zamerile, lahko nošenje maske, ko greste ven, pomaga filtrirati alergene in jim preprečiti vstop v dihalne poti.

Poskrbite za dobro higieno. Pogosto si umivajte roke, da preprečite širjenje alergenov, in se ne dotikajte obraza.

Pomembno je vedeti, da morate takoj poiskati zdravniško pomoč, če imate hude alergije ali če imate težave z dihanjem ali druge resne simptome.