Osamljenost ima močan vpliv na vaše zdravje
Osamljenost naj bi bila slaba za srce, lahko pa poveča tveganje za nekatere vrste raka in celo smrt.
Osamljenost je nekoč veljala zgolj za hrepenenje po ljudeh, ljubezni, sprejetosti v družbi, no, zdravniki in znanstveniki pa ugotavljajo, da gre za veliko bolj nevaren pojav, ki vpliva tudi na zdravje.
Vse več raziskav kaže na močno povezavo med socialno izolacijo ali pomanjkanjem socialnih povezav in osamljenostjo, občutkom nepovezanosti ne glede na človeški stik. Glede na novo metaanalizo, objavljeno v Human Behaviour, so raziskovalci odkrili 26-odstotno povečanje števila zgodnjih smrti pri ljudeh, ki so socialno izolirani, in 14-odstotno povečanje pri tistih, ki so osamljeni.
Če ljudje s težavami s srcem doživijo osamljenost, se poveča tveganje za zgodnjo smrtjo in za 68 odstotkom tudi tveganje za hospitalizacijo. »V zadnjih letih so ljudje spoznali, da sta osamljenost in socialna izolacija povezani s slabšim statusom,« je povedala Sarah Goodlin, dr. med., geriatrinja, zdravnica in profesorica na Oregon Health & Science University. »In to je običajno. Tudi ljudje, ki niso socialno izolirani, se lahko počutijo osamljene.«
Osamljenost nevarna kot debelost
Pred nekaj leti je ameriški kirurg Vivek Murthy, doktor medicine, izdal opozorilo o nevarnosti osamljenosti kot javnega problema. »Naša osamljenost in izolacija sta bili premalo upoštevani kot javna kriza, ki škodi posamezniku in družbi,« je dejal. »Glede na velike zdravstvene posledice osamljenosti in izolacije moramo tudi tema posvetiti pozornost, kot smo jo drugim kritičnim vprašanjem javnega zdravja, kot so debelost in različne odvisnosti.«
Ameriško zdravniško združenje je nazadnje sprejelo politiko za spodbujanje raziskav o tem, kako oblikovanje mrež v zgodnjih življenjskih obdobjih pomaga zmanjšati osamljenost in socialno izolacijo, s posebnim poudarkom na marginaliziranih skupinah in skupnostih. Med najbolj ogroženimi skupinami so odrasli z majhnimi dohodki, mladi odrasli, ljudje z boleznimi in invalidnostmi, migranti in člani LGBTQ.
Še vedno ni jasna povezava med osamljenostjo in boleznimi
Raziskave kažejo, da sta lahko osamljenost in socialna izolacija povezani z višjimi stopnjami vnetja v telesu: C-reaktivno, fibrinogen in interlevkin-6. Ljudje, ki so osamljeni, imajo lahko tudi aktivne hormone hipofize in hipotalamusa, ki se sproščajo pod stresom, kar bi lahko povzročilo negativne učinke za srce, je dejal Goodlin.
Razlika: socialna izolacija in osamljenost
Osamljenost je občutek, da smo sami ali nepovezani, čeprav imamo človeški stik, medtem ko socialna izolacija pomeni malo druženja z drugimi ljudmi in malo socialnih povezav. »Nekdo je lahko videti osamljen, vendar se ne počuti osamljenega in morda raje ostane sam,« je dejala Tiffani Bell Washington, dr. med., specialistka za javno zdravje in specialistka za debelost oziroma zdravljenje življenjskega sloga.
»Iskanje poti, kako zmanjšati osamljenost, ni poziv, da živite kot najbolj družaben človek ali spremenite svoje življenje ali postanete ekstrovertirani in zabavate vse, okoli sebe morate predvsem imeti nekaj ljudi, ki vam stojijo ob strani in za katere veste, da vam bodo pomagali. Vsak živi po svoje, nekaterim samota ustreza, drugim ne in se počutijo same na svetu,« je nadaljevala.
Kaj je mogoče storiti?
Medtem ko je veliko raziskav o učinkih osamljenosti, je bilo malo raziskav o rešitvah. Povračilo stroškov zdravstvenega varstva v ZDA ni zasnovano tako, da bi osamljenost obravnavalo kot zdravstveno težavo, je dejal Goodlin, zdravniki imajo malo možnosti za posredovanje. Toda nekateri raziskovalci začenjajo proučevati, kako lahko ljudje obravnavajo občutke osamljenosti.
Študija, objavljena v reviji Leisure Sciences leta 2022, je proučevala dve posebno ranljivi skupini prebivalcev - mednarodne študente in stanovalce domov za ostarele med pandemijo COVID-19 - in ugotovila, da dejavnosti, ki zahtevajo osredotočenost in angažiranost, zmanjšujejo občutke osamljenosti, tudi če se soočamo z izolacijo.
»Osamljenost ni tako močna, ko se ukvarjamo z dejavnostmi, ki so za nas pomembne in nam dajejo priložnost, da smo pristni,« je dejal dr. John Dattilo, profesor na oddelku za rekreacijo, parke in turizem Univerze Penn State in soavtor prispevka.
Raziskovalci so ugotovili, da ko so ljudje zatopljeni v dejavnost, ki jim je v izziv in vodi k razvoju spretnosti, čas teče hitreje in osamljenost se zmanjša. »Eden od prvih korakov je, da razumemo sebe. Kaj je tisto, kar nam prinaša veselje?« svetuje Dattilo in doda: »Ljudje zaidemo v rutino, v vzorec in počnemo stvari iz občutka obveznosti, in ne iz veselja. Zavedati se samega sebe je eden od prvih korakov.«
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
