Se vam pogosto krčijo prsti na nogah? To so možni razlogi
Se vam pogosto krčijo prsti na nogah? Vzrok ni nujno pomanjkanje magnezija. Preverite možne razloge in kdaj je smiseln obisk zdravnika.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Se vam je že zgodilo, da se je eden ali več prstov na nogi nenadoma skrčilo, otrpnilo ali boleče potegnilo proti stopalu? Takšen krč je lahko precej neprijeten, vendar običajno traja le kratek čas in ni razlog za skrb. Če se ponavlja pogosto, pa je vredno razmisliti, kaj ga povzroča.
Mišični krč je nenadno in nehoteno krčenje mišice, ki ga ne moremo zavestno ustaviti. Pojavi se lahko praktično kjer koli v telesu, tudi v majhnih mišicah stopala in prstov. Krči lahko trajajo od nekaj sekund do več minut.
Zakaj se pojavijo krči v prstih na nogah?
Enotnega razloga ni. Včasih se pojavijo po daljšem sprehodu, teku ali intenzivnejši vadbi, ko so mišice stopala bolj obremenjene kot običajno. K težavam lahko prispeva tudi neprimerna oziroma pretesna obutev, ki omejuje naravno gibanje stopala in prstov.
Med možnimi dejavniki so tudi dehidracija, dolgotrajno sedenje ali stanje ter nekatere težave s stopali ali prekrvavitvijo. Krči so lahko pogostejši tudi med nosečnostjo in pri starejših ljudeh, pojavijo pa se lahko kot neželeni učinek nekaterih zdravil.
Je za krče res krivo pomanjkanje magnezija?
Ko nas zagrabi krč, marsikdo najprej pomisli na magnezij. Toda krči sami po sebi še ne pomenijo, da nam tega minerala primanjkuje.
Na delovanje mišic vplivajo različni elektroliti, med drugim magnezij, kalij, kalcij in natrij. Njihovo neravnovesje lahko povzroča mišične krče ali šibkost, vendar brez ustrezne ocene ni mogoče vedeti, ali je to res vzrok težav.
Zato ob ponavljajočih se krčih ni smiselno avtomatično poseči po prehranskem dopolnilu z magnezijem. Če obstaja sum na pomanjkanje določenega minerala ali drugo težavo, lahko zdravnik presodi, ali so potrebne dodatne preiskave.
Kaj lahko naredite, ko vas zagrabi krč?
Ko se prsti nenadoma skrčijo, jih poskusite počasi iztegniti in nežno povleči proti sebi. Pomagata lahko tudi masaža prstov in podplata ter previdno obremenjevanje stopala. Pri mišičnih krčih se sicer najpogosteje priporočata prav nežno raztezanje in masaža prizadetega predela. Če se krči pojavljajo po vadbi ali ob močnem potenju, bodite pozorni tudi na zadosten vnos tekočine. Dehidracija je namreč eden od dejavnikov, povezanih z mišičnimi krči.
Kdaj je dobro obiskati zdravnika?
Občasni krči, ki hitro minejo, običajno niso zaskrbljujoči. Pregled pa je smiseln, če se krči pogosto ponavljajo, so zelo boleči, trajajo dlje časa ali redno motijo spanec. Prav tako jih ne gre ignorirati, če jih spremljajo otekanje, odrevenelost, mišična šibkost ali druge nenavadne težave.
Ponavljajoči se krči imajo namreč lahko zelo preprost vzrok, včasih pa so povezani z zdravili, prekrvavitvijo, živci ali drugim zdravstvenim stanjem. Če se težava vztrajno vrača, je zato bolje poiskati vzrok, kot pa jo mesece pripisovati zgolj pomanjkanju magnezija.
