Pozimi delate napako, ki vam jemlje energijo
Zima je v tradicionalni kitajski medicini (TKM) čas najgloblje energije jin, obdobje, ko se narava umakne v mirovanje, da bi se obnovila in pripravila na nov cikel rasti.
TKM uči, da človeško telo sledi istim ritmom kot narava: ko se zunaj vse upočasni, moramo tudi mi poiskati več počitka, topline in nege. Za ženske, ki pogosto čutimo pritisk prazničnega tempa in številnih obveznosti, je to še posebno pomembno.
V TKM zimo povezujemo z elementom vode, ki vlada ledvicam ter sečilom, predstavlja pa tudi globoko življenjsko esenco jing, našo prirojeno vitalno energijo. Ko je element vode v ravnovesju, se počutimo:
- notranje močne,
- umirjene,
- polne jasnosti,
- ustvarjalne in čustveno stabilne.
Ko je voda oslabljena, se lahko pojavijo znaki, kot so utrujenost, mrazenje, občutljivost za stres, nemir, suha koža, boleč križ, razdražljivost ali celo občutek praznine.
Zato zima ni čas, ko bi morali od sebe pričakovati vrhunce. Prav nasprotno: to je čas polnjenja baterij.
Povezanost narave in telesa po TKM
Narava pozimi počiva, v zemlji se kopičita vlaga in tišina. Enako naj bi storilo tudi telo:
- upočasnimo ritem,
- povečajmo število ur spanca,
- zmanjšajmo zahtevne telesne napore,
- negujmo toploto in nežnost do sebe.
Ta harmonija med notranjim in zunanjim svetom pomaga, da se vitalna energija či prosto giblje po meridijanih, kar krepi vitalnost in čustveno trdnost.
Kako pozimi ostati vitalni, pozitivni in nasmejani
V TKM velja, da zaščita elementa vode krepi tudi naš um in srce. Pozimi zato priporočamo:
1. Toplota na vseh ravneh
- Nosite topla oblačila, še posebej na predelu ledvic, trebuha in stopal.
- Izogibajte se sedenju na hladnem.
- Ogrevajte telo s toplimi napitki, juhami in začimbami, ki grejejo.
2. Mehkoba in nežnost v vsakdanjem ritmu
- Zmanjšajte količino nalog, zlasti v prazničnem decembru.
- Pustite si več tišine in refleksije.
- Vzemite si čas za tople kopeli, meditacijo ali sprehod v naravi.
3. Ne pretiravajte z družbenimi obveznostmi
Veliko dogajanja, druženj in praznovanj lahko obremeni ledvično esenco, saj zahteva veliko energije. Po TKM je pomembno:
- da znamo reči »ne«,
- ohranjamo meje,
- si vzamemo čas za regeneracijo,
- redno jemo toplo hrano,
- ohranjamo notranji mir z dihanjem in nežnimi vajami (či gong, raztezanje).
4. Hrana, ki neguje element vode
Pozimi so priporočljivi topli, hranilni in obroki z več nenasičenih maščob.
Najboljša zimska hrana po TKM:
- črni sezam
- ingver
- temna zelenjava (blitva, špinača)
- fižol (predvsem črni)
- juhe miso
- oreščki
- morska zelenjava
- sezonske korenovke
- žita, kot sta oves in rjavi riž, in tudi ajda
Izogibajte se hladnim jedem, solatam iz hladilnika, surovim smutijem in mleku, saj povečujejo hlad in vlago v telesu.
Zimski recept po TKM: Topla sezamovo-ingverjeva kaša za več energije
Ta jed je idealna za ženske v zimskem času, saj neguje ledvice, greje telo, pomirja živčni sistem in prinaša stabilno energijo skozi dan.
Sestavine:
- 2 žlici črnega sezama
- 1 žlica medu ali riževega sladkorja
- 1–2 rezini svežega ingverja
- 1 skodelica ovsenih ali riževih kosmičev
- 2,5 skodelice vode ali rastlinskega mleka
- ščepec cimeta
Priprava:
- Črni sezam rahlo popražite na suhi ponvi, da zadiši, nato ga zmeljite v pasto (ali uporabite kupljen tahini iz črnega sezama).
- Kosmiče skuhajte v vodi ali mleku skupaj z ingverjem.
- Ko se zmehčajo, dodajte pasto iz črnega sezama, cimet in sladilo.
- Kuhajte še nekaj minut, da se okusi povežejo.
- Postrezite toplo
Posebno zimsko zdravljenje: sanjiu tian
V TKM se tradicionalno uporablja zimska terapija sanjiu tian, ki se začne 21. decembra, na najgloblji dan jina v letu. Gre za čas, ko je telo najbolj dojemljivo za odstranjevanje notranjega hladu in vlage, ki blokirata pretok vitalne energije po meridijanih.
Kaj je namen terapije sanjiu tian?
- ogreti notranjost telesa,
- izboljšati prekrvitev in pretok energije,
- zmanjšati nagnjenost k zimskemu mrazenju,
- podpreti imunski sistem,
- preprečiti težave, ki jih povzroča vlaga (togost, občutljiv križ, utrujenost).
Terapija po navadi vključuje zeliščne obloge ali posebne toplotne pripravke, ki jih nanesemo na določene akupunkturne točke. Toplota omogoča, da se energijski kanali ali meridijani odprejo in sprostijo.
