Profimedia

Ali obnovo tistih, ki smo si jih zadali ob začetku leta, pa so nas skušnjave kljub temu premagale. Torej, ste pripravljeni? Ne boste prižgali zadnje cigarete in boste enostavno postali le nekdanji kadilec. Naj vam pomagamo s petimi odličnimi nasveti.  

1. Najdite svoj razlog        

Vsak, ki se odloči za spremembe in se spopade z odvajanjem od tobaka, mora vedeti, zakaj se spušča v ta izziv. Vzemite si minuto tvojega časa in najdite tisti globoko zakopani košček zlata, za katerega se je vredno stoodstotno potruditi. Izberite tistega, ki je dovolj bleščeč, da bo vaša motivacija tudi v najtežjih trenutkih, ko vam bo popolnoma vseeno prav za vse na tem svetu.

Preberite tudi:

• Kaj vam o zdravju razkriva barva jezika?
• 6 živil za boljši spanec
• 6 nasvetov, kako spet začeti teči

2. Izogibajte se minam

Čeprav je fokus močen in jasno usmerjen v cilj, je pomembno, da se izogibamo priložnostim, ki nas spominjajo na kajenje ali pa jih s tem celo enačimo. V trenutku šibkosti namreč hitro posežemo po vžigalniku in ves trud je zaman. Naj zabave, morda jutranja kava ali večerni klepet nadomestijo nove navade, ki ne bodo spominjale na kajenje.

3. Naj vam ne bo dolgčas

Prav nove navade in izzivi, s katerimi se soočamo, nam polnijo in celo nadomestijo trenutke, ki so bili namenjeni minuti sreče in miru. Poln urnik nam namreč dovoljuje, da pozabimo na še tako osnovne stvari in sčasoma vse manj mislimo na to. Poskusite s kolesarjenjem v službo, tako čakanje na avtobus ne bo več priložnost za prižig cigarete, ali pa morda tečaj joge za bolj sproščene misli.

Profimedia

4. »Čez 10 minut«

Vsi pa poznamo dni, ko nam je preprosto vseeno za vse zaobljube, za zdravo telo in sproščene misli. Tobak nam tako predstavlja edino možno izbiro. V takšnih trenutkih poglejte na uro, si recite »čez 10 minut« in se lotite dela, ki vas čaka. Tako želje ne zatrete popolnoma, le malo jo odložite. Uspelo vam bo čas brez tobaka podaljšati za 10 minut, morda 20. Lahko pa vam bo dovolj zgolj obljuba in hitro vas bo prevzelo delo, ki vas čaka. 

5. Začnite postopoma in pridite do želenega cilja

Opažate, da sicer ob vsaki želji po tobaku počakate 10 minut, vendar vas pri užitku kajenja nič ne ustavi? Vse več ljudi si dandanes pri odvajanju od kajenja pomaga z uporabo elektronske cigarete kot nadomestka klasičnih cigaret. Tako imenovane e-cigarete namreč ne vsebujejo tobaka, nekatere lahko dobimo tudi brez nikotina in so zato manj škodljiva alternativa.

Angleška agencija za javno zdravje celo trdi, da so e-cigarete za 95 odstotkov manj škodljive od klasičnih, zato so postale najbolj priljubljen način odvajanja od kajenja na Otoku. No, zadnje raziskave se sicer ne navdušujejo več toliko nad elektronskimi cigaretami, zato je morda najbolje, da enostavno nehate.